常吃花生 对血管是好还是坏（建议大家了解一下）

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#健康有知识#

花生是生活中常见的食物，因为吃法多样，所以深受人们的喜爱，在喝酒的时候，炸花生米是非常好的下酒菜。

花生可以生吃，也可以煮熟了吃，还可以做成各种美食，而且还能够用花生来榨油，花生油是我们必备的食品。

但是对于花生，很多人存在一些疑问，因为花生中的脂肪和油脂含量较多，所以有人认为常吃花生对血管不好。

但是也有人认为花生中含有膳食纤维和不饱和脂肪酸，常吃花生能够养护血管，那么常吃花生，到底是对血管好还是不好呢？

针对这个问题，国外曾经有一项研究，这项研究对200多名志愿者进行调查和随访，这些志愿者代谢情况是异常的，将它们分成两组，一组是每天都吃一点花生，另一组是不吃花生。

最后研究发现，常吃花生的一组人代谢综合征明显得到了缓解，吃花生对血糖和血脂的影响不是很大，但是对缓解代谢综合征有一定的好处。

如果体内的代谢出现了异常，久而久之就容易增加心血管疾病的风险缓解了，代谢综合症是有利于血管健康的，所以说常吃花生对血管有好处。

花生当中含有脂肪，但是都是不饱和脂肪，适当补充不饱和脂肪，对心脑血管健康也有好处。虽然说吃花生对血管有好处，但是要吃对了才可以。

花生中的脂肪含量较高，所以每天不能吃太多，吃十几颗就可以，而且要选择吃水煮的或者清蒸的花生，不要吃油炸的，或者盐焗、糖渍的花生。

吃花生的时候不要搓掉花生外面的红衣，因为花生红衣当中的营养价值非常高，其中含有丰富的花生素，对于止血凝血有很好的效果。

生花生芽当中的脂肪含量更低，维生素含量更高，其中含有丰富的白藜芦醇，适当吃点花生芽，对于预防心脑血管疾病有好处。

这里所说的花生芽是人工发芽的，不是花生储存时间过长或者储存方式不当受潮产生的花生芽，所以大家不要搞错了。

1、保持心理平衡

对于很多患病的老人来说，到了冬天之后会感到不安和担心，容易情绪不是很好，心理健康对于老人来说是非常重要的，所以要保持积极的心态，不要整天愁眉苦脸的，这样不利于血管的健康。

2、适度运动

冬天天气比较寒冷，所以很多人不愿意出门，其实想要血管健康适度运动是非常有必要的。对于老人来说，散步是最适合的运动项目，运动时要选择宽阔路面平坦的地方，而且要注意不能过度锻炼，只要感到身体微微出汗就可以。

3、注意保暖

冬天的时候要格外关注头颈部，腰腹部和膝关节以及腿部等部位的保暖，不管是男性还是女性，天气变化明显时，要记得及时加衣，防止感冒，如果血压比较高，更需要注意。

4、多补充抗氧化物质

想要保护血管，要多补充抗氧化物质，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，因为其中含有丰富的纤维素和膳食纤维。

纤维素具有抗氧化功效，能够延缓身体衰老，增加血管的弹性，膳食纤维可以减少其他热量摄入，帮助控制体重，促进肠胃蠕动。

养护血管都是非常重要的一件事，应该选择科学的方式，比如日常饮食要清淡，多给身体补充水分，能够吸收血液，改善血液浓度，促进血管中的毒素和垃圾代谢排出，减轻血管的负担，有利于血管的健康。

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