懒人瘦身方法 做好这3个动作轻松甩肉（第三个特别适合看电视）

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导读：快节奏的高压生活再加上网络发达，相信很多人在休息的时候，没什么特别的事情，就会宅在家里。宅在家里最好的活动就是吃零食、看剧或者是打游戏啦。不过还是会一边吃着一边抱怨着自己是越来越胖了。既然在家，不如花半个小时来做一下运动吧。懒人瘦身方法，做好这3个动作轻松甩肉，第三个特别适合看电视！

1、开合跳

开合跳是现在很受欢迎的一向热身运动，虽然这个动作很简单，但是也是可以高效的燃烧脂肪。而且这个动作宅在家里也可以完成，能够有效地减掉手臂、腿上以及腰腹上面的赘肉，每天早晚各做十分钟开合跳运动，不用一个月相信你就可以看见减肥的效果了~

2、高抬腿

高抬腿这项运动，相信大家并不陌生吧，小编一下就想起来以前上体育课的时候，高抬腿是必做的一项准备活动，当听到老师喊“腿抬高”“加快速度”的时候，真的是好无奈啊。高抬腿是有效的瘦腰运动哦，不仅可以提高基础代谢还能燃烧脂肪，更能促进肠胃的蠕动，帮助排毒。

3、平板支撑

平板支撑不用你蹦蹦跳跳，在床上就顺便把这个动作给做了，做平板支撑的时候，手臂呈90度撑在地面上或者是床上（当然，床太软撑起来会更加的费力气，效果也会更好一些），屁股要尽量与肩平行，这样坚持十几秒，你就可以感觉到小腹很酸，所以这个动作瘦小腹的效果非常好。而且这个动作非常适合看电视的时候做哦~在两手间放上手机，一边看电视一边做，会不会更持久一点。

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