免疫力低怎么办 多吃这三种食物提高免疫力（就能少生病）

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免疫力是指身体自身的一种防御机制，能够抵抗外界的细菌病毒入侵，形成保护系统的这样一个能力。

免疫力低的人，身体或多或少都会出现一些问题，比如感冒、发烧、扁桃体炎等等，甚至还会出现一些更严重的状况。这是身体的抵抗能力太差了，需要提高。

当你出现上述状况时，一定要记得，不要依赖药物治疗这些小病，提高身体自身的免疫力才是真的，有些药物，只会让你对病毒的抵抗能力越来越差。

除了运动，饮食是提高自身免疫力的最好方式。这三种食物，是提高免疫力的好帮手。

1. 蛋白类

蛋白质是组成人体细胞、组织的重要部分，人的发育和受损细胞修复，而且是合成对抗细菌病毒的抗体的重要物质，细胞不断更新，也需要源源不断的蛋白质来补充。鸡蛋、瘦肉、鱼等食物，蛋白质含量非常高，脂肪含量也很少，可以多吃。

2. 维生素类

维生素A才是建设免疫系统的主力军，有些食物里的其它元素可以在人体内转化为维生素A。维生素C有非常强的抗氧化作用，保持细胞年轻，免疫力自然就提高了。许多的蔬菜、水果都含有丰富的维生素，不管是维生素A或者维生素C以及其它维生素，都有重要的意义。

3. 矿物质

人体如果缺乏矿物质，会使某些免疫器官萎缩，从而免疫力降低。比如缺铁时，吞噬细胞的杀菌能力降低；缺锌时，机体容易感染。矿物质太多，大家也记不住，只需要记住三种：钙、铁、锌。日常可以吃一些动物肝脏、豆类和海产品来补充矿物质。大家可以去医院做个血常规查一下自己缺乏哪些矿物质，及时补充。

当你经常感觉疲劳、特别容易感冒、睡觉睡不好的时候，免疫力可能就低了，属于亚健康和疾病之间了。

不管是健康、亚健康还是有慢性病，药物治疗都不是重点，运动和饮食是促进健康的根本，通过化学手段杀灭病毒或者癌细胞，是杀敌一千自损八百。提高自己对病毒的抵抗能力，提高细胞活性和再生能力，才是最好的方式。

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