如何判断身体内有湿气（我们如果不借助药物怎么有效地排湿呢）

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湿气被很多人称为“万恶之邪”，并且早在很多年前的古籍中就有着千寒易去，一湿难除的说法，一旦身体湿气过重就会降低我们本身的抵抗力，让身体状况频发一些问题，那么身体湿气过重的话，究竟会出现哪些较为明显的症状呢？

从中医的角度分析，他们认为湿气不除则后患无穷，要想知道一个人是否有湿气，可以通过以下一些症状来进行判断。比如当身体长时间处于湿气重的状态时，身体就容易出现发沉，发重，头发懵等现象，并且十分的不清爽，在皮肤上则以湿疹的方式体现出来，而且胃口比较差，并且嘴巴里伴有发黏的现象。

身体的这些反应，是湿气太重

不知道是什么原因，总是感觉头昏脑涨、浑身不爽，这其实就是体内湿气较重的表现。有一部分人可能还会感觉到发热或是怕冷，伴随有流鼻涕等症状。另外如果你发现自己的舌苔厚腻，在上面好像铺了一层长得像苔藓一样的东西……而且如果长时间都这样，那就说明你体内的湿气已经相当严重了。这个时候，舌头还有可能出现另外一种情况就是边缘有锯齿，这一类患者是由于水湿太重，舌头变的胖大然后和牙齿挤压而造成的。

除了以上症状，还有一部分人会没有饥饿感，加上食欲不振，他们吃一点东西就变得胃胀，而且平时会感觉有隐隐的胸闷感。这种感觉就好像那些吃下去的东西在自己往上不停地冒一样，这其实是因为湿气重就会影响到我们的胃肠能力。另外如果长期便溏，体内肯定也是有湿气在侵蚀，意思就是在大便后总有一些会粘在马桶上，怎么冲都很难冲下去，这也是湿气重的一种具体表现，因为湿气有黏腻的特点，而且体内有湿的人，在大便后只用一张纸是远远不够的，每次都得多用几张才行。

如何不吃药治疗湿气重

食疗祛湿，主要就是以健脾为主。因为脾不好身体就会存在大量湿气，原因则是因为脾主运，它主要运送消化吸收的水分和营养。一旦脾不好了，就会导致运送不及时或者干脆失去正常运化的能力，水湿积累，这样一来自然就会引起湿气重的症状了。而健脾的食物也比较多，一般来说那些地里埋的食物都可以，比如山药，地瓜，芋头，红薯等。要想健脾祛湿，最好的方法就是利用这些食材熬粥，因为脾喜温喜燥，通过熬粥可以达到健脾祛湿的目的。

按摩经脉穴位，在一定程度上也可以起到缓解并治疗湿气的作用。平时生活中，闲着无聊时就可以通过按摩足三里，涌泉穴，中脘穴，带脉等穴位来帮助祛湿。其实按摩并不需要什么专业手法，只要按压的力度恰当就可以，恰当的力度就是让你的肉皮能跟着一起动就行。虽然运动祛湿的效果比较慢，但却比较彻底，对于一些湿气比较重的朋友来说，运动这种方式可以让汗水被动的蒸发，从而加速水湿的代谢。这样的运动主要以有氧运动为主，最好每天能够运动半个小时以上，这对于治疗湿气有很大的好处。

另外还有一种最传统的办法就是用艾灸治疗湿气，艾灸的祛湿效果非常好，用艾草燃烧时产生的炙热，来打通湿淤堵的经脉，从而起到促进血液循环，治疗湿气的作用。但是这湿气的去除并不是在短时间内就可以达到目的的，所以一定要做好长期的心理准备。

排出湿气的方式

想要彻底去除体内过重的湿气，那么我们首先就得了解湿气到底是以什么方式排出体外的。湿气的形成过程比较复杂，所以湿气想要被排出体外，就要调脾脏，让脾从内而调息湿气。虽然这种办法见效比较慢，但却是一种最根本的方法。排汗也可以，让湿气从内往外排出来，这是目前一种比较健康的排湿方法，但是如果强行排汗有可能会造成体虚的现象，所以适量运动，然后以微微出汗的排汗方式最佳。同时，也可以通过利尿排出身体多余的水分，从而带走湿气，这种方法虽然看起来治标不治本，的却能让湿气重的人迅速得到缓解，所以这也不失为一种救急的办法。其实如果要想彻底去除身体里的湿气，让我们的身体重新回到健康的状态，就要同时利用好这几种排湿的办法，慢慢的调养好脾脏，这也才能让湿气去除后不再回来。

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