54岁冻龄女神 皮肤紧致身材纤细（坦言：健身就是最好的保养方式）

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导读：54岁冻龄女神，皮肤紧致身材纤细，坦言：健身就是最好的保养方式

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文字/颜

随着年龄的增长，加上新陈代谢的减少，不仅在一定年龄后脸上会出现皱纹，而且身体也会开始变形。如果要永远保持年轻，则必须花费大量时间和金钱在皮肤和身体保养上。普通人不能像有钱人那样花很多钱在脸上，但是还有另一种经济有效的保养方法，就是健身。

今天，编辑向您介绍了一个54岁的冰河世纪女神。她叫罗琳。她曾经是香港艺术家。她在1991年赢得了亚洲姊妹锦标赛冠军，并且在进入娱乐业之前还担任过空姐。后来，结婚后，她很少再出现在银幕前，成为有丈夫和儿子的家庭主妇。但是她的身材仍然很高，她经常去健身房锻炼。

许多球迷对罗琳的保养技巧非常好奇。后来，她在新书中分享了自己的维护方法。她说，健康的饮食习惯非常重要，这不仅有益于身体健康，而且对皮肤有很大好处。此外，她更喜欢练习瑜伽，这可以改善她的外部气质，同时保持紧身的身材。

她还喜欢运动。空中瑜伽，跑步和力量训练是她最频繁的运动。全年定期饮食习惯和长期健身习惯使她能够保持年轻的皮肤和苗条的身材。她今年54岁，仍然像一个年轻女孩，过着世界上所有妇女想要的生活。以下编辑器将与您分享几组健身运动，希望对您的健身和塑形有帮助。

第一步：赤手蹲下

站立，双脚分开与肩同宽，挺直背部，收紧核心。用手拳头，将手放在胸前。臀部向后蹲时，大腿几乎与地面平行。

第二动作：髋桥

仰卧，上半身靠近地面，双腿弯曲膝盖和脚掌在地面上，将臀部保持在空中，向上提起臀部，以使身体和大腿成一直线，然后向下压恢复。建议每组做15-20次。

第三招：站立后抬腿

双脚分开站立，双手放在臀部上，拉直背部以收紧身体，向上或向后抬起一只腿，并保持身体稳定。开始时，您还可以用手握住固定的物体进行锻炼。建议每条腿做10次。

每个人都应在运动前进行热身，然后重复每组动作3到4组。每次运动的时间控制在15?20分钟以内。此后，我们必须进行拉伸和放松。

（昨天从互联网上入侵并删除了）

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