预防脑梗死 饮食习惯很重要（文章分析一下）

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脑梗是一种急性脑血管疾病，也是我国心脑血管健康的头号“杀手”。脑梗死是缺血性中风的表现之一。据统计，在我国，大约每13秒就有一名患者突发脑梗死，20到30秒就有一名患者因脑梗死发作而不幸死亡。引起脑梗发病的因素有很多，保持正确的饮食习惯很重要，这4个吃饭“坏”习惯，如果你有的话，劝你改正。

一、饭后运动

首先是晚饭之后到社区散步。我们从小就听过这样一句话，饭后散步可以活到九十九岁，这也被认为是一种免费的养生方式。然而，这句话并不是鼓励你吃饭以后马上去散步。人吃饱了食物之后，肚子里面充满了食物，需要有一定的时间来消化和分解。

饭之后扔掉碗筷，就去社区散步，这会增加体育锻炼量，影响人们消化器官的正常运转。尤其是中老年人，心脏供血功能呈下降趋势，血管和血压的调节功能变差。因此，饭后散步的人不仅不能锻炼身体，还会增加身体负担和夜间发生脑梗死的危险。而正确的散步时间是饭后一小时左右，这对健康有好处。

二、 饭后吸烟

如果饭后吸烟，中毒量是正常吸烟量的10倍超过。主要原因是我们吃饭时，胃肠蠕动加快，血液循环加快，把吃的食物转化为营养物质，输送到身体各个部位。此时，吸烟会使有害物质更容易损伤大脑，杀死我们的神经细胞。烟雾之中含有大量一氧化碳，进入血液之后会影响血液循环，氧气供应速度减慢，大大增加了脑梗发病率。

三、 摄入高脂肪食物过多

如果身体缺乏脂肪，会对身体产生一定的影响。但是，如果你吃太多的脂肪在你的身体，例如，一些油炸食品，你吃太多，或脂肪肉，肉汤，骨汤，动物脂肪。很多脂肪进入体内，不能被人体吸收，就会有一部分脂肪进入血管，很容易引起高脂血症。

而且会使血管壁变得狭窄，血流也会受到影响，很容易导致脑梗死发作。

四、 吃饭的速度过快

吃得太快会导致肥胖。这是很容易引起消化不良引起的。消化不良会引起食物大量堆积在体内，而营养的摄入又大于能量的消耗，从而导致肥胖。另外，在吃得太快的情况下，还一边看电视和电影，会不自觉地吃太多的食物，这也会增加肥胖的几率。

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