人每天摄入多少果蔬才好呀~Biotta专业营养师来揭秘

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不会吧不会吧，不会有人2020年还不知道果蔬吃得少已经成为十大死亡高危原因之一了吧！

世卫指出，在全球范围内约有19%的胃肠癌症、31%的缺血性心脏病和11%的中风是由于果蔬摄入过少而造成的。慢性疾病的不断增多、低龄化与居民膳食结构变化较大密切相关。水果、蔬菜中富含丰富的天然营养素，对维护日常健康、预防相关慢性病和癌症的发生很有益处。《中国居民膳食指南》推荐每天应吃新鲜蔬菜300~500克，水果200~350克。

而根据中华预防医学会、清华大学传播研究所联合发布的《中国国民果蔬关注度大数据》报告显示，我国居民水果日常摄入量只有40.7克，远低于中国居民膳食指南推荐标准。尤其是在外卖盛行的今天，人们因为生活习惯方式的原因，水果和蔬菜的摄入量远远不足。

果蔬如此重要，但是有些朋友实在没有时间吃，没办法吃或者不爱吃某些蔬菜怎么办？

答案当然是选择新鲜有营养的Biotta有机酵素果蔬汁啦！

国家一级营养师为大家推荐了几种适合不同体质补充营养的“特调”果蔬汁，一起来看看~

精神不振、毒素堆积

对于毒素堆积、身体感觉负担很重的人来说，清体排毒是对健康负责的必要手段。Biotta这款有机布鲁士蔬菜汁，是根据奥地利自然医学家布鲁士的独家授权配方制成，利用有机根菜高钾低钠的特质，帮助细胞排毒减负，可以让身体更加轻盈，精神更加饱满。老年人日常养护、外卖党清体、过敏体质调理、熬夜党调理都很适合。

肠胃不适、长期便秘

长期坐着、躺着、疏于运动的年轻人，便秘问题是普遍存在的，可以说非常影响生活质量了。Biotta纤维复合果汁添加了有机西梅、有机李子、有机杏桃等优质水果，含有大量的膳食纤维和营养素，抗氧化、促进肠道蠕动、帮助消化又解腻好喝，从小朋友到老人都适合~

用眼过度、眼干眼涩

学生、白领都属于用眼过度的集中群体，眼干眼涩是常事，再发展下去就是视物模糊，非常影响工作和学习效率，而且很多损伤是不可逆的。护眼最佳的营养素，很多人都知道是花青素，但是很少人知道的是紫胡萝卜的花青素含量超高，且护眼力更胜一筹。因为除了花青素以外，紫胡萝卜还富含β-胡萝卜素以及叶黄素，可以抵御蓝光、保护黏膜、缓解视疲劳。而且Biotta紫胡萝卜汁是发酵的，产生的酵素精华可以更好的补充身体营养。

体质湿寒气色差

体质湿寒的人往往会很容易倦怠气色差，女生的话经期会习惯性腹痛。而被誉为“生命之根”的甜菜根制成的黄金甜菜根汁则蕴含着大量的生机能量、发酵而成的精华酵素、矿物质可以完美的补充精力。姜黄和黑胡椒的黄金搭配则可以温热驱寒，强化体质。几种原料搭配起来可以召唤好气色，养血润肤，精力充沛。

免疫力低易生病

过敏、感冒、口腔溃疡……果蔬吃得少，这些全来找，说到底还是因为饮食缺乏营养，免疫力低。最后介绍这款Vita7复合果蔬汁，凭一己之力解决了无数个家庭中小朋友不愿意吃果蔬的大难题。非常好喝而且富含7种关键营养素——黄酮类化合物、β-胡萝卜素、维生素C、E、B1、B6、B7，还添加了10%的乳清蛋白，补充营养，提高免疫力，这瓶也是居家常备的必须款。

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