肝脏的“保护伞”已公布 并非猪肝（平时敞开吃）

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浩哥今年27岁，出来工作已经5年了。刚毕业的时候，浩哥还是一个清瘦的男孩子，但是才过了5年，浩哥就从120斤胖到了180斤，这也给浩哥带来了很多健康隐患。

去年公司体检的时候，浩哥就查出了脂肪肝，虽然不是很严重，但是医生告诫浩哥，回去之后一段要好好控制饮食，并且加强运动，同时要定期来医院复查，及时了解肝脏的健康状况。

自从查出了脂肪肝，浩哥就意识到不能再这样下去了，要努力减肥，消除脂肪肝。同时在饮食上也下了功夫，戒掉了高脂肪高热量的食物。而且听说吃猪肝可以养肝，所以浩哥就天天买猪肝来吃。

结果才过了半年，浩哥就因为腹泻腹胀进了医院，脂肪肝不仅没有减轻，反而还加重了。医生告诉浩哥，虽然猪肝含有一定的微量元素，对肝脏有好处，但是同时猪肝也含有很多脂肪、胆固醇以及毒素、重金属。所以肝不好的人不适合吃猪肝。

不想脂肪肝恶化，这4种食物尽早撤下餐桌

1、含糖量高的食物。因为过量摄入高糖食物，如蔗糖、果糖、葡萄糖、果酱、冰淇淋和甜点等，会增加肝脏的代谢负担，过量的糖分无法被身体充分吸收和利用，将在体内转化为脂肪并沉积在肝脏中，加重脂肪肝，因此脂肪肝患者应坚持低糖饮食。

2、辛辣刺激性食物。如辣椒、洋葱、大蒜、生姜、花椒等，经常吃它们，容易刺激肝脏，加重炎症，让肝脏损伤更加严重。不是说完全不能吃，但是吃的时候要适量。

3、酒精。酒精进入人体后，大部分被肝脏被分解、代谢掉，但是肝脏功能是有限的，长期喝酒反而容易引起酒精性脂肪肝。如果本身有脂肪肝，那就更不应该喝酒了。

4、高脂肪食物。如肥肉、鱿鱼、动物内脏等含有高脂肪、高胆固醇的食物，应尽量少吃。因为脂肪肝本身会导致脂质代谢紊乱，摄入过多会导致脂肪肝恶化。

肝脏的“保护伞”已公布，并非猪肝，平时敞开吃，脂肪肝不攻自破

脂肪肝是可以逆转的，除了做好日常的饮食和运动调理之外，还有一种比较方便健康的方法，那就是给肝脏补充一些营养素，加快脂肪的代谢，应用比较广泛的是一种营养素。

源自中医古籍《诸病源候论》，主要营养物质来自于硒麦芽和五味子，可以给肝脏补充硒元素、五味子素、类黄酮、有机酸等物质，能够帮助肝脏清除自由基，提高肝脏细胞的活性，促进脂肪的代谢和肝细胞的修复，让肝脏重新焕发光彩。

脂肪肝的日常调理，还要注意4点：

1、禁止饮酒。调整生活中的不良习惯，可以让大多数脂肪肝患者在1-6周内得到缓解。

2、减肥。肥胖导致脂肪肝的重要原因之一，所以如果脂肪肝患者可以采取科学的方法把体重降下来，就可以很好地缓解脂肪肝。

3、调整饮食。多吃蔬菜、水果和全谷类食物，确保摄入足够的蛋白质，限制糖和脂肪的摄入。

4、积极治疗原发性疾病。一些疾病会加重脂肪肝，比如高血脂、肝炎、糖尿病等，所以如果有这些疾病，要积极进行治疗。

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