豆浆 是糖尿病的“催化剂”吗（医生：真该少吃的或是这6物）

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#健康有知识#糖尿病，想必大家非常熟悉，这属于一种“富贵病”。如果血糖长期得不到有效控制，就会出现糖尿病以及并发症，甚至会缩短人们寿命。

出现高血糖，医生就会提醒你积极调节饮食，并按时服用药物。医生叮嘱要饮食“清淡为主”，但是有些人却盲目相信谣言，导致最终身体获取营养食物不足。

豆浆，是糖尿病的“催化剂”吗？

当体内血糖不断升高时，会引发多种并发症，更容易连累各个器官功能。血糖不断升高，很容易增加并发症风险。

豆浆是生活中经常喝的饮品，属于一种高蛋白食物。如果平时喜欢喝纯豆浆，并不会对血糖造成太大影响。

现在人和豆浆大多都会添加辅料成分，比如蔗糖或其他糖分，那么这时候就不要饮用了，否则就会导致血糖在短时间内迅速飙升。

因为这类液体一旦进入肠胃之后，会在短时间内迅速被吸收，这也是不利于血糖控制的重要原因之一。

糖尿病人由于长时间的高血糖环境有可能损伤到肾脏功能，比如出现糖尿病肾病，肾脏一旦出现功能降低就会引起其他疾病，比如高尿酸，痛风等。

建议在生活中适当控制饮用豆浆的量，虽然豆浆并不会升高血糖，但是会升高体内尿酸，这对于本身血糖非常不利，如果再加入其他调味成分，更容易引发血管健康受损。

医生：真该少吃的或是这6物

葡萄干

葡萄干糖分含量比较高，会增加血糖水平，葡萄制成葡萄干后，葡萄中大部分营养成分主要集中在葡萄干中，糖含量高达77%。

葡萄糖属于单糖，在肠道内直接被快速和完整吸收，由于糖尿病患者胰岛功能受损，胰岛素分泌不足，葡萄糖激酶活性降低。

在肌肉和脂肪细胞的葡萄糖消耗减少，导致血糖不断升高，葡萄干糖分含量高会导致血糖不稳定，建议大家控制好摄入量。

白糖

血糖升高自然不能吃白糖，因为白糖热量非常高，除了会使人体血糖升高之外，还会使体内环境酸化，更容易导致维他命 B流失，更多损害体内钙的代谢，不利于口腔卫生，更容易损害牙齿。

血糖升高对于含糖量高的食物，都需要控制，比如奶油，蛋糕，饼干等，这些食物吃进体内都会对血糖造成较大波动，希望糖友少碰为妙。

芒果干

芒果干是很多女孩子比较喜欢的零食，虽然芒果含有丰富维生素C，这是其他水果望尘莫及的，但是糖分含量相对比较高，并且其中含有一定的葡萄糖、蔗糖、果糖等。

这些糖分如果短期摄入过多，就可能会导致血糖逐渐升高，更容易增加并发症风险，芒果干固然美味，希望大家少碰为妙。

各种碳酸饮料

相关研究表明，长期喝糖饮料的人，患糖尿病风险明显增高，长期喝含糖饮料会导致多余热量储存在体内转化成脂肪，最终导致超重或肥胖。

研究提示，肥胖和超重是导致2型糖尿病，非常重要的决定性因素，所以含糖的碳水化合物饮料建议大家不要喝。

辛辣刺激食物

辣椒，麻辣烫，火锅等食物，虽然美味，但是这类食物摄入过多，并不利于体内血糖平稳，甚至会增加血糖飙升风险，建议一定要控制刺激性较强食物摄入。

另外，辛辣刺激食物摄入过多，也会对降血糖药物造成一定影响。建议大家还是应该注重清淡饮食为主，更有助于强健体魄，也有助于预防并发症。

高油脂食物

红烧肉，干锅食物等，一直受到大众欢迎。但是这类烹饪方法需要放入食用油比较高，如果经常吃高油脂食物，往往就会对血管造成影响，也会诱发身体的肥胖，更容易导致胰岛抵抗下降。

烹饪食物时，要少油少盐少糖，注重油脂摄入，能够保持食物原汁原味，还有助吸收营养成分，也有助稳定血糖，预防并发症。

一旦出现下面几个异常情况，小心血糖高了！

1、伤口难愈合。

2、饭后容易犯困。

3、无缘无故皮肤瘙痒。

4、手脚有麻木、刺痛感。

5、经常口渴，多尿起夜频繁。

6、疲劳，全身乏力，精神萎靡。

7、无缘无故视力下降，视物模糊。

8、食欲亢进，经常感到饥饿而多食。

9、食量正常或增加，但体重下降消瘦。

想稳住血糖，坚持做好3件事，可帮你延缓并发症！

一：管 住 嘴

糖友都知道控制血糖的关键之一，就是饮食摄入食物提供人体所需的能量和营养，维持机体正常运行。

饮食上注意3点：

三餐要规律

定时吃饭，尤其是早餐一定要吃。吃早餐是控制血糖很好的方法，早餐可选全谷类面包、酸奶、低脂奶酪等。一日三餐要定时定量，两餐之间间隔4~5小时，每天吃2~3次加餐。

吃饭顺序有讲究

研究表明，吃饭之前，吃一碗臭水的绿叶蔬菜，比如炒菠菜，有助于血糖控制，也可以先吃上几口青菜再吃米饭，血糖上升比较慢。是搭配上可以一半精密一半粗粮，能够更好增强饱腹感，延缓餐后血糖飙升。

烹调方式很重要

做饭时，烹调方法与方式对血糖控制也有很重要的作用。切记，不要太淡，也不要太碎。食物味道淡一点，水果控制一点。

二，迈 开 腿

“生命在于运动！” 得了病更要适当运动，这样才利于病情控制。适量运动不仅能促进血液循环，还有助控制体重，从而利于控制血糖，研究表明，若能保证体重减少5%，持续三年，能降低2型糖尿病89%的患病风险。

糖友运动切记2点：

餐前运动为宜：

餐后不要立即做下，避免影响消化，使血糖水平升高。餐前进行适当运动，对于控制血糖比一天内运动更有效。

遵循“1357”原则：

简单说：1次运动不少于30分钟，每周运动不少于5次；运动强度应该以浑身发热、出汗但不大汗淋漓为宜，脉搏应控制在：（170-年龄），这样运动则为有效且安全的。

三，定 期 查

控制好血糖，预防并发症，一定要定期做检查，了解身体各个指标情况，若有变化，及时进行调整，避免继续恶化。

检查关注这5项：

1，糖化血红蛋白（HbA1C）：可知道糖友近8-12周的血糖控制情况，对并发症发生有较好的操控。

2，24小时尿蛋白：对早期诊断糖尿病肾病有意义。

3，血脂：很多糖友的并发症都是在高血脂症的基础上发展的，控制好血糖和血脂，可防并发症。

4，胰岛功能：查胰岛素、C肽。胰岛素是人体唯一降低血糖的激素，C肽是胰岛素时段下的肽段，检测胰岛素的同时测定血中的C肽含量，真实反映胰岛的分泌功能。

5，眼底：早期毛细血管内皮细胞受损会使眼底检查看出微血管变化，以免错过最佳治疗时间。建议在半年至一年检查一次眼底。

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