糖尿病不能喝豆浆 医生提醒：若想胰岛正常（3种食物需忌口）

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导语：对于糖尿病，相信大家并不陌生，糖尿病被称为“富贵病”，据相关数据统计，我国确诊糖尿病人数达到1亿多，发病率达到了10%以上。

糖尿病的发生和人们不良的生活习惯有关，尤其是饮食，在饮食上不加节制，会增加患糖尿病的风险。血糖升高会引发其他的并发症，严重的话，会对生命安全造成威胁。

豆浆的颜色形似牛奶，营养价值能够与牛奶相媲美，都将被人们称为“植物奶”。

对于糖尿病人群不敢喝豆浆，是觉得豆浆中蛋白含量高，嘌呤量大，其实这种担心有些多余了。

豆浆中含有丰富的营养素，尤其是维生素B族，能够帮助糖分和脂类的代谢，优质蛋白质可以弥补摄入肉类不足。大豆多聚糖有助于稳定血脂，避免心血管疾病的发生，对血糖水平非常有益处。

豆浆中含有丰富的大豆异黄酮，对进入绝经期的糖友们可以说是一大福音，可以促进雌激素的分泌，减少更年期的不适症状，降低患骨质疏松的风险。

对于豆浆的升糖指数，糖友们可以大可放心， 若没有喝不加糖的豆浆，升糖指数是比较低的，只有34，不会影响到血糖水平，另外能够抑制餐后血糖上升。

糯米

糯米吃起来味道甜甜的，而且糯米中淀粉含量比较高，但糯米不容易被肠胃消化和吸收。

若是血糖偏高，想要降低胰岛的负担，将血糖只处于稳定范围内，对于幼女平时还是少碰为好。

主要是糯米中含有的淀粉很容易在体内转化成麦芽糖，麦芽糖在体内不会轻易代谢掉，如果这些糖分不能及时代谢进入血液，就会引起血糖上升。

土豆

土豆可以说是再平常不过的一种蔬菜了，土豆有多种做法，而且保护感极强，很多人对酸辣土豆丝以及土豆汤的做法非常喜爱。

土豆中含有多种有益成分，可以帮助排除体内的毒素，对健康非常有帮助。

但毕竟土豆中含有丰富的淀粉，如果吃了大量的土豆，这些淀粉在体内会形成葡萄糖，加重了胰岛的工作负担，让血糖水平发生波动。所以对于血糖偏高的人群，最好不要吃。

甜食

长期摄入甜食，会不利于血糖的稳定，加重糖尿病的病情。

胰岛素具有调节血糖的效果，但身体分泌胰岛素也是需要一定的精力的，到了一定的峰值，胰岛细胞会因为负担重能力有所下降。

因此对于患胰腺癌的人群，大多是胰岛出现了问题，也就是我们所指的胰岛细胞癌。

保护好肌肤和心血管

秋季天气比较干燥，糖尿病人群身体抵抗力比较弱，皮肤锁水能力变差，如果不注意就会患上皮肤病。

所以生活中一定要保护好肌肤，如果感到皮肤瘙痒，不要随意抓挠，否则很容易导致皮肤溃烂。

另外要勤洗澡，洗完澡后要涂抹身体乳，这样能够减轻瘙痒感，就是避免局部干燥。

秋季早晚温差大，血糖很容易处于收缩和舒张状态，因此血压波动，加重心脏的负担，所以糖友们一定要保护好血管健康。

保持心情愉悦

对于糖尿病的人群，如果经常保持焦虑、抑郁等不良情绪，也会引起血糖值波动，所以，秋季要学会调整好情绪，遇到烦心事要及时倾诉。

或者选择跑步听歌的方式来缓解。心胸宽阔，凡事想开点，保持愉悦的心情，对于血糖的稳定也是很有好处的。

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