吃饭后血糖飙升怎么办 或是哪些因素在“捣乱”（自查一下）

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血糖高并非正常情况，长时间指标不稳定需要引起重视，通过正确治疗让血糖恢复正常，否则高糖环境中很多重要的系统，器官会受到牵连，进而引发病变。

另外，很多人在吃完饭之后血糖总是高，会通过增加药物的剂量来降低血糖，却不知道餐后血糖高原因较多，有部分情况是人为因素，只要纠正血糖就会稳定，不需要特殊增加药物剂量，以免过量用药带来身体伤害。

1、没有按时服药

总是在餐后血糖高，很可能是没有正确用药。服用降糖药物的时间应该明确，一般在血糖升高的时候用药，可以尽快控制血糖，防止血糖波动引发不良症状。

在吃完饭之后正确使用降糖药，可以让餐后的血糖稳定，这是改善疾病的方法。很多人没有注意这个问题，餐后需要用药的时间没有规律用药，可能血糖就会高居不下，甚至有波动的趋势，需要改掉不良习惯，安全用药来调节身体。

2、吃饭时狼吞虎咽

餐后血糖总是升高，还可能是吃饭速度过快。要保持各项指标稳定，在吃饭的过程中应该掌握技巧，采取细嚼慢咽的方式，可以避免短时间内大量获取热量让身体发胖或者消化压力增大。

另外，细嚼慢咽可以让身体慢慢消化，不至于一次性能量获取过多让血糖升。而部分人快速摄入食物，已经有糖尿病在发展，但是吃饭技巧没有掌握，狼吞虎咽，可能在吃完饭之后血糖就会明显升高。

3、总摄入高热量食物

很多人餐后血糖高是因为没有选择适合类型的食物提供营养，总是在饮食过程中挑选那些高热量的食物，脂肪，糖分获取过多都会影响血糖的变化，在烹饪食物过程中技巧没有掌握，加入了很多的白砂糖，这些甜口味的食物吃太多餐后血糖升高的可能性大。

有部分人没有挑选合适的主食，总是吃那些精细类食物，米饭，米粥喝太多，同样会在餐后血糖明显升高，需要调整个人饮食才能让指标稳定。

4、饭后久坐不动

部分人餐后血糖升高，很可能是没有足够的活动量。要保持健康需要适当活动，通过这种方式来促进热量消耗，才能在指标保持稳定后身体维持健康。

然而，很多人却吃完饭就去睡觉，或者躺着不动，热量无法及时消耗，会在身体发胖，糖类物质无法正常分解时血糖升高。因此，要改掉这种坏习惯，吃完饭可以适当走动或者做家务，通过活动量充足来保持血糖稳定。

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