营养粥要这样熬才好喝 这一步骤不能少（老人小孩都爱喝）

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今天和大家分享一款营养补肾粥，我把这款粥推荐给身边的朋友，他每天喝一碗坚持了一个月，白头发不见了，效果真的很惊人，一起来看看怎么做的吧。

薏米三把用清水淘洗干净，再用凉水泡上，黑豆一把，黑米两把，放在一个碗里，淘洗干净之后，用清水泡上，百合一小把，给它洗干净，再用清水浸泡。建议大家把这些食材提前泡上。早上上班前泡，晚上下班煮粥，或者是头天晚上泡，早晨起来煮粥，提前浸泡，可以大大缩短熬煮的时间。再来准备四个核桃，把核桃仁剥出来，核桃仁也可以换成花生。把泡好的薏米和泡米水一起倒进锅里，把黑豆黑米一起倒进锅里，再放入泡好的百合和核桃仁，加入适量清水，再准备两把糯米和一把黑芝麻，淘洗干净，倒进锅里

盖上盖子，大火煮开以后，转小火熬煮四十分钟，熬至粥变得稠，再放入适量的红糖快。熬煮至红糖溶化，关火焖五分钟，即可出锅，一款营养丰富又滋补的食疗养生粥就做好了坚持和保证你气色红润有光泽。孩子喝了身体更壮实

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