肝气郁结的人 如何科学养肝（医生：想要疏肝 建议多做这几件事）

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据统计，80%的疾病都与肝气郁结有关，所以生活中我们应当重视肝气瘀滞，谨防疾病的发生。

肝气郁结会给人的身体带来很大的伤害，肝气郁结也很大程度上和人的心情有关。俗话说：憋能憋出病来，气也能气出病来。那么，肝气郁结时，身体一般会有哪些表现呢？

失眠

肝气郁结的人，一般都会有失眠的表现，主要表现为入睡困难，即便是入睡之后也会容易出现失眠多梦。

其中原因是因为长时间的睡眠不足，会让女性的皮肤变得越来越粗糙，脸色暗黄。

心烦抑郁

肝脏气机郁结滞留在体内，不好的情绪也会积存在心里，压制久了还容易情绪失控。

另一方面，由于肝郁得不到纾解，也会使人变得越来越多疑、焦虑、烦躁不安。

女性月经不调

如果女性肝气郁结的话，还会出现月经不调的表现，主要表现为月经提前、不规律等。

这是因为肝气郁结以后会间接影响卵巢的内分泌功能，导致出现排卵延迟，而且还可能会引起下丘脑垂体分泌激素异常，所以才会有气郁导致月经失调的现象。

1、保持规律的作息

在出现肝气郁结的情况之后，调整作息习惯是一个很有效的方法。

患者保持规律的作息，做到早睡早起、睡眠充足，不能让身体过度劳累，注意劳逸结合，通过动静结合的方式来促进肝脏的疏泄。

2、经常推肝经

对于肝气郁结的人来说，日常没事的时候，可以坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲，双手压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经位置，稍微用力推到膝关节，反复推动，每条腿推个50次左右。

还可以在皮肤上涂抹一些润滑油，这样效果会更好一些，每晚睡觉前推一推，疏肝理气，活血化瘀，对身体是非常好的。

3、保持良好的情绪

一个好的情绪的培养是很重要的，肝气郁结很大一部分的原因是因为经常会产生一些负面的情绪，所以，在日常注意调整好自己的心态是非常重要的。

4、适当调整饮食结构

适当调整饮食结构对肝气郁结有很好的调理作用，所以对于肝气郁结的人来说，日常要少吃油腻重口味的食物，以及甜食，这些食物容易造成血液粘稠，使气血运转不畅，引起血瘀。

同时，还要戒烟限酒，因为过度吸烟、酗酒都会影响到我们人体的健康。日常建议多吃一些疏肝理气、降肝火、健脾益气的食物，如南瓜、橙子、扁豆、高粱米、薏米等。

结语：今天小编的分享就到这里，希望本篇文章能够对一些在健康方面有困惑的人有所帮助，当然您也可以在评论区进行分享，感谢您的阅读和长期支持！

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