冬天女人就该多吃它 每天一小碗（补气补血面色佳 手脚不冰凉）

TIPS：本文共有 986 个字，阅读大概需要 2 分钟。

想了解更多精彩内容，快来关注阿宏美食说

文/阿宏

#天天养生堂#入冬以来，天气越来越冷，空气也变得愈加干燥。这个季节适合来一碗热乎乎的粥，来暖和身体，也给生活增添不少的乐趣。 今天给大家分享一道补血养颜粥，不用任何名贵药材，所用到的食材极为普通，在生活中都能找到。女人经常食用脸色会变得红润有光泽，补血养颜的方面来说，一点都不比阿胶差哪去。

我们先来看看这道粥所用食材的的营养价值，黑豆、黑米、黑芝麻、红豆都是营养极其丰富的食材。本身都含有极为丰富的优质植物蛋白，并且含有不少的油质和碳水化合物，这些豆类的含有的膳食纤维也极为丰富。其中黑豆可以补血活血，抗衰老方面有着很大的作用；黑米有着明目活血的作用，对贫血者来说，食用极好。加上黑芝麻的补铁效果，可以说是黄金组合。红豆更不用说补血养血的绝佳食材，大家都知道。最后再加入补中益气的红枣，让这道粥有了灵魂。

冬季对于女人来讲，最容易手脚冰冷，也正是需要温补的时节。这道粥用红糖做引子，可以起到加速血液循环的作用，冬天让身体暖和起来。正因为有这么多的补血效果，老百姓才叫它“补血粥”。喝了半辈子粥，这道粥头一次做，女人喝了补气血，冬天手脚不冰凉，自然就不显老。下面我们就来看看这道粥的具体做法。

【食材】：黑米40克，黑豆40克，黑芝麻30克，红豆40克，红皮花生50克，红枣6克，红糖适量。

【做法】：1、把黑米，黑豆，红豆，红皮花生挑选干净后用水清洗好。装入一个碗里，倒入适量的水，然后浸泡8小时。可以在晚上泡上，第二天做。

2、把浸泡好的豆子沥干水后倒入锅中，同时把红枣清洗干净和黑芝麻一块放入锅中。可以把红枣直接去掉枣核，这样食用起来更加的方便。

3、然后加入清水，清水和食材的比例是10:1。之后开大火烧开，再转小火，慢熬一个小时。在熬粥的时候，每隔大概10分钟左右，需要拿筷子搅动一下，不然很容易粘锅，而且脚的次数越多，熬的粥吃起来会越糯。

4、一小时后放入适量的红糖，然后再小火熬20分钟左右，直到粥浓稠即可关火，美味养颜的粥就做好了。

盛一碗熬好的补血养颜粥，一小口下去，全身都暖暖的，营养又补血，是不是做起来非常的简单，而且口感糯糯的非常的好喝。冬天女人就该多吃它，每天一小碗，补气补血面色佳，手脚不冰凉。大家可以尝试一段时间，效果自然会有的哦！

关注“阿宏美食说”，私信“菜谱”阿宏会送上一份精心准备的各类小吃菜谱，送给大家！

如果觉得《冬天女人就该多吃它 每天一小碗（补气补血面色佳 手脚不冰凉）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！