一年补透透 不如补霜降（记住1粥1茶1汤 帮你调补身体好过冬）

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一年补透透，不如补霜降，记住1粥1茶1汤，帮你调补身体好过冬。大家好，我是蕾宝的烟味生活，希望大家在10月注重饮食，防止秋燥，开启秋季养生模式，谢谢！

前几天霜降节气至，作为秋季的最后一个气节，不仅秋意浓烈且温度越来越低，而且也让我们明显感觉到冬天的到来。而也因为霜降节气的特殊性，有句老话说一年补透透，不如霜降补，处于这个“多事之秋”，正是一年中最需要养护身体的时候，只有调养好身体，才能够帮助我们更好地抵御冬季的严寒。今天，蕾宝分享3款独具代表性美食，1粥1茶1汤，对于身体的养护需要我们多上点心，希望我们都能重视。

1粥：肉桂粥，改善手脚冰凉

现在正处深秋季，很多人都已经开始手脚冰凉，厚棉袜、暖手袋等都治标不治本，怎么捂都捂不暖和，晚上更是蜷缩成团。而这时候，坚持喝一阵子肉桂粥，能帮助惧冷人群改善手脚冰冷，早晚来一碗，暖胃又暖身。

此外，肉桂粥的做法也非常简单，每次煮粥时放上3克左右即可，但是肉桂味道冲，部分人不一定喝的习惯。但是为了健康，请逼自己一把，亦或是煮杂粮粥、肉粥等味道重的粥时放入，以此掩盖味道。

1茶：菊花茶，缓燥下火

前几天霜降，今天重阳节，两个节气相差无几。而重阳节素有登高、赏菊、饮菊、吃菊花糕等习俗，而从这些习俗中也说明了菊花的时令性。俗话说，霜打菊花开，天越冷，菊花开得越茂盛，所以要说现在喝啥茶最应景，那要说非菊花茶莫属。而且这段时间，很多人因为“秋燥”，干咳、上火等反应严重，此时来杯菊花茶，能帮我们缓解秋燥，减少体内火气。

因为菊花茶容易被氧化，从而降低功效，所以食用菊花茶时注意现泡现饮，千万不要隔夜食用；其次，无论哪种菊花，性质都偏寒性，所以平常怕冷或容易拉肚子的人可以搭配枸杞、果干等一起冲泡食用。

1汤：老鸭汤，清热健体

众所周知，秋季非常的干燥，所以提倡大家多喝汤，补水的同时补充营养，例如非常滋补的老鸭汤、羊肉汤等。比如鸭子，性味甘凉，鸭肉，为清补、凉补，所以在以“燥”为主的秋天真是再合适不过了。但对鸭子有考究。夏吃公鸭，秋吃母鸭，所以准备食材时可以稍加注意！

炖鸭的搭配有多种，如这季节的冬瓜、萝卜、山药等。而今天蕾宝跟大家分享酸萝卜老鸭汤，做法也非常简单，步骤：老鸭清洗干净去除内脏后切成块，放入生姜、料酒水中焯出血水，然后放入砂锅中，加入老姜、花椒、酸萝卜块，文火慢煨一两个小时即成。

以上就是蕾宝今天跟大家分享的霜降后调补身体的1粥1茶1面了，此外适合的美食也很多，大家可别掉以轻心哦！

您好，我是蕾宝的烟味生活，今天关于霜降调补身体的美食分享就到这里了！如果喜欢，可以点赞、转发、评论或者关注我哦！我会每天为你更新各种美味美食，你的支持就是我进步的动力，谢谢你了！

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