一年之中祛湿最好的季节（这些食物一定不能少）

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8月7日终于迎来了立秋，立秋过后天气温度会逐渐降下来，挺过了一年中最热的三伏天，是时候该祛除体内的湿气了，在结婚之前我也上过不少公共营养师的课程，对一些问题还是知道一点的，夏季是人体体内湿气最重的，湿气的形成一般与我们平时的饮食，夏天吹空调，喝凉饮，体内的寒气日渐增多，就容易出现，浑身乏力，整个人都没有精神，皮肤差，油光满面，大便总是不干净、不成形，这都是体内有湿气的表现。

本身这样的问题就属于亚健康，你怎么吃药？不是病，只能慢慢调理，也有厂商打着药食同源，调理身体的名号，打着和药一样的擦边球，来高价出售这类的保健品，说道药食同源，无非也是我们身边常见的食物罢了。

一、薏米

薏米祛湿，不少家庭都知道，也是很常见的粮食，它有清热利湿，除风湿，利小便，健脾胃的功效，不少保健品里面的成分有薏苡仁，其实还是“薏米”，也有人说小孩子不能吃，因为薏米本身性微寒，吃多了就拉肚子，但是我们一般都是和别的粮食用来煮粥或者打成米糊，又不是只吃薏米。

二、白扁豆

白扁豆有健脾化湿，和中消暑的功效，对于脾胃虚弱，食欲不振，暑湿吐泻有一定的作用。

三、茯苓

茯苓是在中药中最常见的中药之一，同时也是药食同源祛湿的好帮手，虽然祛湿效果好，但是口感确实很一般，吃起来就感觉像是吃了一口水泥石灰一样，一般用在粥里面，或者打成米糊，用量要注意一下，不要放太多。

四、红豆

红豆一直是我的最爱，不仅对肠胃好也是祛湿的好帮手，特别是红豆的口感和用途是最广的，用红豆来做红豆沙或者是煮粥打粥都是最好的选择。

五、绿豆

有一种雪糕叫做绿豆沙，从小就喜欢吃，小时候吃绿豆最多的就是妈妈煮的绿豆汤，每年的少不了，绿豆清热消暑还解渴，杀菌解毒降血脂的作用。

另外给大家推荐一款祛湿养胃粥：薏米八宝粥

白扁豆、薏米、红枣、核桃仁、莲子、桂圆、，豆类用水提前泡发，和糯米一起，加入清水，大火煮沸，小火熬成粥。

具有健脾开胃、祛湿、益气养血的功效。适用于脾虚体质或脾胃虚弱、心烦失眠的人群食用。

祛湿的食物当然还有很多，但是我想告诉大家的是，一般祛湿的食物，大多数都是寒性的，是不宜多吃的，但是也不是不吃，要和别的食物搭配，有些对肠胃好，有些脾胃虚寒的是不宜食用的，但是什么东西都是量力而行，要吃的均衡，不挑食，多种搭配，多运动才能有个好的身体。

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