睡觉瞬间抖一下 醒来一身汗是什么情况（3个方面别小看了）

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相信很多人都试过在睡觉的时候，身体突然出现了抖动，并且可能瞬间就惊醒了，其实很多人对出现这种情况的原因，都有不同的看法，例如有人说这是神经的问题，也有人说这是因为在长个，反正答案有很多种，不过我们身体出现抖动的真实原因到底是什么呢？

其实这种现象出现，专家早就说出了答案，这是临睡肌抽跃症，大概有一半的人有过这种状况出现，它发生的部位是按照不同的病症发生的，可以是局部抖动，也可以是全身抖动，而这种偶尔发生的抖动，是属于正常的生理现象，而这种抖动并不会让人体惊醒，反而会加速睡眠，那为什么会出现这种抖动呢？

睡觉瞬间抖一下，醒来一身汗是什么情况？3个方面别小看了

1、是由于人体缺钙而导致

其实这种睡觉时候的抖动，是一种无意识的抽搐痉挛，如果身体上缺钙，导致肌肉、神经兴奋性亢进，就很有可能会引起这种无意识的抽搐。因为缺钙而产生的抽搐，一般喝牛奶和晒太阳，就可以有效的补钙，也不会有很大的问题。

2、是由过度劳累导致

现在很多人工作压力大，或者白天的运动量大，在晚上就难以入睡，出现失眠的情况，从而导致精神紧张，睡眠的质量下降之后，就可能会出现抽搐的症状出现。

3、由肾虚导致

如果我们的肾脏出现了问题，也会导致临睡肌抽跃症的出现，如果这种症状出现的频率多，但是并不是很剧烈，那就有可能是肾虚或者气血不足造成的。

那我们在出现这种症状后，应该如何的预防这种情况再次出现呢？

1、提高睡眠质量

我们在睡觉前，尽量不要喝咖啡，因为咖啡中的咖啡因可能会刺激到神经，这样晚上睡觉就会出现失眠的状态，我们要保证充足的睡觉，在睡前还是不要喝咖啡等能够影响睡眠的东西。当然我们也要调整好作息时间，也要注意锻炼。要早睡早起，让生活变得有规律，这样这种症状就有可能会得到预防。

2、多伸展肌肉

我们在睡觉前，可以伸展一下肌肉，这样就可以有助于预防肌肉抖动，而伸展的方式与腿抽筋时伸的方法一样。

其实这种肌肉性的抖动，一般是属于正常的现象，所以不用太过于紧张，在平时的时候多注意睡眠或者多注意肌肉的放松，这种状况就可能会得到预防。

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