40岁以后 皮肤松弛（暗黄怎么办 这样吃 更年期拒当“黄脸婆”）

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作为女人，没有一个人愿意被人称为“黄脸婆”，可是我们发现，随着年龄的增长，多数女人40岁以后，脸上开始出现黄褐斑，同时皮肤松弛、暗黄，看着要比实际年龄要老好几岁，而有的女人过了40岁以后，皮肤依然白里透红，紧致有弹性。

女人到了40岁以后，身体开始走下坡路，开始进入更年期。女人内分泌的机能下降很厉害，失眠多梦，所以会让自己的容颜快速的衰老掉，气血不足导致面色发暗。而更年期女性大多表现为阴虚，肾精不足，从而导致脸色暗黄。由于更年期女性体内雌激素分泌水平下降，内分泌失调，色素无法正常代谢排出体外，从而也会在体内沉积出现色斑，导致面色发黄发暗。

此外，贫血是很多女性都会出现的情况，尤其是进入了更年期之后，女性贫血的症状也会相对更严重，如果女性体内缺血贫血的话，最明显的结果就是皮肤暗沉发黄，脸上没有血色，整体憔悴显老。

女人更年期皮肤暗黄怎么办？常吃这3种食物，拒当“黄脸婆”

红枣

大枣性温、味甘，其维生素含量为水果之冠。红枣里面含有大量的铁元素，铁元素就是人体血液里面的主要元素，铁元素也是合成红蛋白的必需元素。所以吃红枣可以补充人体的铁元素，然后铁元素会继续帮人体制造血液。当一个人体内的血液充足，它所表现出来皮肤在外的就是面色红润。此外，每百克鲜枣所含维生素C的量为柑桔的8-17倍，为香蕉的50-100倍，为苹果的50倍，有活维生素丸之称，可以促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。

莲子

莲子中含有大量的磷，磷是构成牙齿、骨骼的成分，还是细胞核蛋白与许多酶的主要成分，可以帮助机体进行蛋白质、脂肪、糖类的代谢和维持酸碱平衡。莲子含有氨基酸、维生素等营养物质，能够促进体内物质的新陈代谢，与红枣枣同食，能补血养颜，对于色斑暗沉、面色萎黄等有较好疗效。

粳米

粳米是大米的一种，而且粳米其实具有很好的滋补身体的作用，因为其中富含蛋白质，脂肪钙，临帖，维生素等多种营养成分，还可以帮助促进血液循环，减少高血压的危害。粳米主要是滋补的效果，有些人身体虚弱，气色差的，常吃点粳米，也是起到改善气色的效果的。

红枣莲子粥

做法

红枣80克左右，莲子50克，粳米200克，姜丝

1、红枣洗净去核，莲子、粳米洗净；

2、将以上4样东西放入砂锅中，加入适量清水，先用武火煮滚，后改用文火熬至成粥，再用少许盐调味即可。

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