中医养生：先养脾胃 这4种人必须小心你的脾胃功能——后天之根本

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中医养生强调先养脾胃，因为脾胃是人体后天之根本，对整体健康至关重要。在中医理论中，脾胃主要负责消化吸收营养，调节水湿代谢，对体内气血运行有着重要作用。这其中有四种人必须特别小心保护脾胃功能：一是长期大量饮酒的人，二是长期暴饮暴食的人，三是长期过度用药的人，四是长期压力过大的人。因此，中医养生强调通过良好的饮食习惯、规律的生活作息、合理的药物使用以及情绪调理等方法，帮助这些人群保护和调养脾胃功能，以维护整体健康。通过关注脾胃功能的调养，可以提高身体的抵抗力，促进气血的流通，达到健康养生的效果。

脾胃是指脾经和胃经。中医认为:脾胃五行属土，属于中焦，同为"气血生化之源"，共同承担着化生气血的重任，是后天之本。人从出生之后成长需要大量的营养，而这些能量都是要通过饮食而来，但是饮食必须要由脾胃共同工作才能转化为气血营养。

脾胃毒素堆积的4大表现

1. 面部长色斑

无论什么年龄只要是长斑了，就证明你身体的某个器官发生问题，并且通过我们的皮肤反射出来，这也是脏腑给你的信号，并且长斑的女性通常消化系统能力弱一些。

2. 白带过多

脾主管体内排湿，如果湿气过多，超出了脾的能力，就会出现体内湿气过盛，白带增多是其中的一个体现。

3. 脂肪堆积

脂肪在中医里另有一个名字：痰湿体质，是由于脾的消化功能不佳，脾胃的运化能力差，不能及时把垃圾毒素排出体外而产生的。有效的减肥必须围绕恢复脾胃正常代谢，这也是最健康有效的减肥方法，否则就会反弹。

4. 口气明显

当我们脾胃的消化和运转功能减弱的时候，就会导致体内的毒素堆积，而蓄积的毒素就要找机会从这些地方爆发出来，最好的出口就是我们的口。再者就是我们鼻头或鼻翼长痘这是我们脾胃的面部反射区。

中医理论判断人的脾胃虚弱？

甘入脾，甘走肉，就是甜食物东西如脾脏，但不宜过多，脾脏不好的人肉不紧实有弹性。

久坐伤脾，所以现代人的脾胃功能都很弱，脾恶湿，湿气重的人就是脾胃不好，湿气判断：乏累、便溏、大便黏便池，舌苔油腻等。这些人应该给脾胃排排毒。

思伤脾，所以我们在想念一个人的时候是不想吃饭的，我们在紧张的时候，是不想吃饭的，所以心思重的人脾胃功能都很差。

脾胃排毒方法：

1、养生茶

只要会养生的人一般都喜欢并且都会喝茶，茶也有适合和不适合之说，对于脾胃不好的人建议饮用蒲公英白茉莉茶。

蒲公英：入胃经，可清胃热，并且不伤胃气

有广谱杀菌消炎的作用，尤其对胃炎有一定效果。又能杀灭引起胃炎的幽门螺旋杆菌。

现代药理研究表明，蒲公英对胃溃疡及胃粘膜损伤有保护作用。

白茉莉：古代医药书籍对喝茉莉花茶对胃有好处早有描述，

《食物本草》：白茉莉主温脾胃，有理气止痛、温中和胃、消肿解毒、强化免疫系统的功效，具有很好的消炎解毒的作用。

并且白茉莉性温，可以中和蒲公英的寒性，所以两者搭配适合大部分人养胃护胃，所以，每天一杯蒲公英白茉莉水，可清胃热、改善胃炎、胃痛，杀灭幽门螺杆菌，胃部会变好！

自制大麦茶

平时自制养胃茶，将大麦苗炒熟，泡水喝即可。

大麦苗：归脾、胃经，有清热、止泻、温中和胃，帮助消化，针对虚劳、腹胀、消化不良等症状都有一定的效果。

像脾胃虚弱、食欲不振、胃胀不消化都适宜食用，并且大麦苗有回乳腺胀的功效。但是怀孕或哺乳期的禁止食用。

2、黄入脾胃

中医的理论“五行、五色、五脏，五志等”而五脏中的脾对六腑中的胃，所以脾胃相表里，黄色入脾脏，所以多吃小米、玉米、南瓜等。

3、 按压脾脏排毒要穴

这是指商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做。有助于脾胃功能的保护和修复。

4、饭后走一走

运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度，所以饭后30分钟，动一动有助于脾胃的消化和降血糖的作用，不过需要长期坚持，效果才会更好。

除了饭后走一走，因为甘味健脾，还可以在吃完饭1小时吃1个水果，帮助健脾、排毒。

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