立秋后养生，多吃这“三种瓜”，每天换着样吃，难怪身体越来越好

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立秋已过，三伏天末，“夏尽”意味着“秋来”。此时节饮食应当少吃辛辣、燥热的食物，不要贪凉大量吃生冷食物，以免出现腹痛、腹泻、消化不良等不适。可选择健脾益气、利湿热的食物，如山药、小米、薏米、芡实、红豆等；户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓；末伏切忌盲目贪凉，空调可设定在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹，也不要频繁进出空调房，以免损伤脾胃阳气，不利于健康。

立秋后养生，多吃这“三种瓜“，每天换着样吃，难怪身体越来越好

一、苦瓜

立秋之后，人们的胃口悄然发生变化。不过，这个季节，多吃些“苦”对身体是很有好处的，比如苦瓜，很多人都不喜欢吃苦瓜，觉得苦瓜的苦味难以接受。其实吃苦瓜的好处还是很多的。苦瓜营养价值和药用价值已被很多人所了解，从苦瓜的药用价值来说，苦瓜具有清暑涤热、养血滋肝、和胃补肾、明目解毒等功效。可用于治疗热风烦渴、中暑发热、痢疾疮肿、痱子过多、眼结膜炎、小便赤短等病症。

立秋后，人们易出现“秋燥”的症状，适当吃“苦”既能清热去火，又有助消化的作用。此外，苦瓜还有养心去热降血糖的功效。苦瓜有一种苦味对胃、肝相当有益，而且富含维他命C及一种特殊的苦瓜碱；它还含生物类黄酮，可增加血管弹性，有助于降血压及胆固醇。苦瓜中的多肽类物质有明显的降血糖作用，并可增加胰岛素敏感性，还有清脂素帮助减重。苦瓜籽内含胰蛋白酶，能促进糖分分解，帮助降血糖，减少体脂肪，所以千万要保留籽，一起打汁，对于降血糖和血脂肪有益。

二、冬瓜

有一些人到了换季的时候，就不想吃饭，没有胃口以及湿气重，导致出现头重脚轻、浑身乏力的状况。因此，秋季养生要把清热、健脾、祛湿放在首位。冬瓜含有多种维生素和人体必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。冬瓜性寒，能养胃生津、清降胃火，使人食量减少，促使体内淀汾、糖转化为热能，而不变成脂肪。因此，冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。同时冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮肤洁白如玉，润泽光滑，并可保持形体健美。此外冬瓜还有良好的清热解暑功效。冬瓜煮汤最好不要去皮。冬瓜皮有清热解毒利尿消肿的作用，但如果炒着吃，皮太硬炒不透，可以把冬瓜皮削掉后晒干泡水喝。冬瓜皮性凉，经期及有痛经的人注意一下。

三、丝瓜

丝瓜又名胜瓜，在立秋或尤其适合食用，其有着清热化痰、解毒降火的功效。煮软以后丝瓜饱含汁水，丝瓜清爽不腻喉，还有着降火降燥的功效，又非常柔软，适合各个年龄层的人群食用。《红楼梦》里就有记载:“江南有草本非栽,隐隐水边飘香来，二十四桥丝瓜露,成就金陵十二钗。”这里所说的丝瓜露就是丝瓜水。用丝瓜水擦脸,具有抗皱消炎、预防黑色素沉着的功效。中医认为丝瓜味甘、性凉，入肝、胃经，有清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美容、通经络、行血脉、下乳汁、调理月经不顺等功效，还能用于治疗热病身热烦渴、痰喘咳嗽、肠风痔漏、崩漏、带下、血淋、疗疮痈肿、妇女乳汁不下等病症。

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