冬季养生，这几个要点是需要我们注意的！

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冬季的天气是比较寒冷的，而这个养生问题也就成了重中之重，但是冬季养生也是有一些禁忌的，很多不太关注养生得人都不了解，那么下面就跟大家说一下养生的注意事项。

首先呢，就是要注意，由于冬季是比较干燥的，因此要多喝水。一般来说呢，是建议你根据个人的每天日常活动量来确定这个饮水的需求。

正常情况下呢，应至少保证每天饮用8-10杯的水，还有就是不能等到口渴了才去喝水。当然了看，这个水也是不要喝太多的，以免造成反效果。

第二个呢，就是要在饮食上下功夫，简单来说，就是要吃得健康！像什么辛辣的食物、油炸的食物、烧烤类的食物等等，都是需要注意避免的！

所以呢，我们的膳食应主要以这个滋阴润肺的食物为止，也是一个基本的原则。而对于一些年纪大的人，或者是那些胃相对较弱一点的人来说，还应多吃一些养胃的食物。

比如说，黑豆、黑米、桑葚、黑木耳等一些黑色的食物，而且呢，在早餐的时候，还可以喝一些粥，以此来达到益胃生津的作用。重点要说的是，这个早餐一定要吃，千万不要为了多睡一点觉，而不吃早餐。

此外呢，还应多吃一些酸味的果蔬，像橙子什么的啊，这对护肝益肺也是大有好处的。

总的来说呢，在这个饮食上就要坚持不妄吃、不妄补的原则，虽说这个冬季是滋补的好时节，但还是要禁忌大量大热之品的，比如这个羊肉、辣椒等，还有大量的大寒之品，如这个水果、冰激凌等，我们要坚持适量为主。

而像一些比较凉性的水果来说，我们是可以通过煮熟来吃的。还有就是像人参、鹿茸等这样的补气、补阳“利器”的食物，也是更应慎重的。

当然了，我们在平时的时候呢，还应注意保暖，在穿衣服这块，千万不要吝啬，也不要为了风度，而把自己冻得瑟瑟发抖！而为了预防感冒的发生，我们还应多锻炼，如跑跑步什么的，从而增强身体的抗病能力。

还应一点就是，我们要在生活中养成一个早睡早起的好习惯，一般来说，晚上10点睡觉是比较好的，而最迟也不要迟于11点。

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