孩子秋天辅食如何食用 营养师：注意4点（5道食谱 更营养健康）
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不知不觉，秋天已经渐渐来到了我们的身边，微风阵阵，无比凉爽。可是秋季也是一个干燥的季节，我们会有皮肤干燥、喉咙疼痛等现象出现。
秋天我们大人都会出现干燥的症状，那么对于娇嫩敏感的孩子来说，就更容易出现身体不适了。那么对于喂养孩子秋天的辅食，家长们应该要注意哪些方面呢？有哪些食物比较适合在秋季作为宝宝的辅食食用呢？
#真相来了#
一、秋季孩子辅食的原则
在《黄帝内经》中，早已提出“秋冬养阴”，即秋天这个季节要养阴除燥的原则。
所以宝宝如果在秋天添加辅食，要注意补充清火温润的食物。
那么在秋季，到底有哪些食材对宝宝健康营养有利呢？
二、适合宝宝秋季食用的辅食
对于秋季宝宝更需要清火温润的食物，以下的食物更加的适合：
1 主食
主食中的五谷，比如小米、玉米，选择宝宝专用的，然后制作成玉米粥、小米粥，是不错的选择。
文｜媛crystal
五谷中含有丰富的维生素和矿物质。
在秋天，孩子的脾胃功能会减弱，而粥可以很好的调理肠胃。
2 荤菜
荤菜中的瘦牛肉也是不错的选择，因为其中含有丰富的优质蛋白和铁元素，对于活泼好动的孩子来说，更能促进其生长发育。
3 蔬菜
有很多小朋友因为觉得蔬菜味道淡，就不喜欢吃，在秋天，其实可以给孩子们吃一些酸酸甜甜的食物，比如：
1）番茄
番茄中的番茄红素、膳食纤维等，不仅是天然的抗氧化剂，能够从小预防心脏病，还能增强免疫力，预防感冒，并防止便秘的发生哦。
2）花菜
第二个推荐的是花菜，因为其细嫩，很容易消化吸收，对于孩子未发育完全的消化功能来说非常的适合，
并且花菜还富含有多种矿物质和维生素等营养。
4 水果
秋季宝宝的水果，推荐猕猴桃，它不仅含有特别多的维生素C，还富含有多种矿物质，比如铁、磷、钙等。
那么说了那么多，你也许要问了，媛媛老师，你说了那么多食材，那么有没有具体的孩子秋天辅食的食谱呢？
三、秋天孩子的辅食食谱
刚才我们了解了适合秋天宝宝的辅食食材，接下来介绍几道秋季的辅食食谱，比如：
1 四个月到六个月的宝宝
1） 红薯大米粥
制作方法：
红薯洗净切片，入沸水煮，变软后用勺子碾成泥状。
将大米用小火煮沸成粥，加入红薯泥，均匀搅拌即可。
2） 番茄鸡肝粥
将鸡肝去筋去膜，剁成泥状
西红柿切成丁
小白菜切丝沥水
将大米粥烧开，加入肝泥，然后用小或炖煮，最后放入小白菜、番茄，煮软即可。
3） 番茄浓汤
番茄去皮，用搅拌机搅碎
将米汤烧开，然后导入番茄泥，一起烧开即可
2 七个月到九个月的宝宝
此阶段的宝宝，秋天可以添加如下辅食：
1）牛肉蔬菜燕麦粥
牛肉洗干净，剁成细茸，或者搅成肉泥，用盐盐腌15分钟左右。
新鲜油菜在锅中用水焯一下，切成碎末。
西红柿去皮，也切成碎末。
锅里加泡好的大米、燕麦片，再加入水，牛肉泥，先煮30分钟左右。
然后再加入番茄、油菜，搅拌，煮5分钟变软即可。
2）酸奶西蓝花糊
将西蓝花煮烂切碎。
酸奶与西蓝花伴匀即可。
3 十到十二个月孩子
番茄玉米汤
10到12个月宝宝，推荐秋天食用番茄玉米汤。
制作方法：
番茄去皮，切成丁
锅中加5杯奶油高汤煮沸
再加入番茄、玉米粒，少许胡椒粉煮5分钟，最后撒入香菜碎末即可
以上我们了解了秋季宝宝辅食的具体食谱，那么对于秋天孩子的辅食喂养，还有哪些要注意的事项呢？
四、秋季孩子辅食喂养的注意事项
这两天，随着气温的下降，邻居妙妙妈开始忙了起来，因为这两天，儿子妙妙突然腹泻起来，到医院一检查，医生叮嘱，在每年的8月中旬到12月是儿童秋季腹泻的高发季节，这其中与喂养方式有着很大的关系。
因为秋天，孩子脾胃比较虚弱，所以添加辅食，尤其需要注意：
1 不添加难消化的食物
很多父母觉得粥营养丰富，所以往往给宝宝的辅食里还添加了很多其它的谷物，但是对于玉米等膳食纤维较粗的食材，对刚开始吃辅食的孩子来说不容易消化，容易加重胃肠负担。
所以对于小婴儿来说，不要添加过于难消化的粗纤维等食物。
2 不添加味道过重的食物
还有些家长觉得白粥没味道，于是在粥里加上肉汤、糖等进行调味，但是对于宝宝来说，要让其养成饮食清淡的好习惯，不要添加过多味道厚重的食材。
在宝宝辅食喂养上你有什么烦恼和疑惑吗？欢迎在评论区留言，我们一起讨论噢。
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作者：健康管理师媛crystal（一枚吃货）曾上海市三甲医院7年药剂师，现为高级健康管理师，擅长健康育儿科普文的写作、减脂营的营养指导
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