每天吃3粒 清血管（防血脂堵塞 医生都吃了很多年）

TIPS：本文共有 1279 个字，阅读大概需要 3 分钟。

人到了一定的年龄阶段，血管问题也会变成健康的首要问题。血管堵塞就像人体内的“交通事故”一样。血管病变带来的直接事故就是血管堵塞或是出血，而血管堵塞带来的健康问题也是非常严重的，例如老人家常见的小中风，眼底动脉硬化视力模糊，心肌梗塞，肾血管硬化缺血性肾病等问题，甚至会引起神经压迫而造成的某部分生理疼痛

这里给大家推荐一个小零食，每天3颗轻松清理血管。”吃法很简单，挑选生核桃，剥壳后，直接吃就可以了，一天也不用吃太多，3颗足以。

有的朋友可能会说“核桃这么多油，怎么可能还对血管好呢？”

的确，核桃富含油脂，干核桃中有58.8%都是油脂，但这种油恰巧是血管喜欢的“油”。有研究发现，即使一日三餐中都吃含有少量的脂肪，如果再吃点核桃，脂蛋白也会下降7%左右。尤其是生核桃里的不饱和脂肪酸，不仅可以清理血管，对预防胆固醇结晶、息肉等也有好处。

核桃对血管有着5重作用：

1.保护心脏，堪称坚果中的第一名

核桃是唯一可以提供大量亚麻酸的坚果，核桃中还饱含大量的维生素及矿物质，是镁和磷的主要来源，这两种矿物质不仅有益于能量代谢和骨骼健康，也有益于调节心律，减少诱发心血管疾病的危险因素，能够使大脑保持更健康的状态。

2.糖友吃核桃，预防血管并发症

糖尿病患者对于吃的东西本身就有各种要求，一旦涉及到食疗养生，就更麻烦了，常常因：别人能吃的，糖友就不能吃而困扰。但核桃就是个例外，糖友每天只要吃不超过3颗即可（约56克）。

糖尿病患者有不少并发症都与大血管和微血管的病变有关，因此，糖友们每天吃不超过3颗的核桃能利于改善血管功能，预防与血管病变相关的并发症，不用过多担心会对胰岛有太大的负担。

3.补气养血，核桃不输其它坚果

核桃仁中含脂肪40%-50%，其中主要是亚麻油酸，是人体理想的肌肤美容剂。如果人体缺少亚麻油酸时，皮肤就会变得干燥肥厚。因此多吃核桃有着补气养血、滋补强身的功效。

4.手里玩核桃，能降低血管脆性

核桃吃之前，我们可以先拿两个在手中把玩一下，这个动作看起来不大，但是血管的功能就在这不经意的时间里得到了良性训练。手指与掌部的血管经过反复揉挤、按摩，就像在做一套“血管体操”，能够增强血管的舒缩能力，降低血管的脆性。搓核桃时，刺激掌部穴位，疏通经络，做到两全其美。

5.饭后吃一颗，软化血管

核桃中还有一种物质——精氨酸，有助于产生一氧化氮，能够减少动脉硬化、让动脉保持柔软。每天饭后吃一颗核桃，不仅利于心脑血管的健康，还能降低患病风险，包括高血压、糖尿病、动脉硬化等。

但要注意的是，核桃虽好，过量反而会起到反效果。推荐大家每天吃3颗即可，吃太多就喧宾夺主了。

除了核桃以外，下面这些小食材对心血管的好处也很多。

红豆薏米粉

红豆薏米是民间消水肿祛湿的利器，效果惊艳，可作饱腹食疗之用。

2.醋泡黑豆

黑豆是一种便宜又有助于抗衰老的食品，常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。醋泡黑豆，可以方便上班族们随时随地美丽到底，轻松口馋的时候解馋又美丽。

3.牛油果

牛油果对美容护肤，降低胆固醇，保护心血管等有着很好的营养价值，其营养价值都很适合各个年龄阶段的人。而且还能用它做很多美食呢。

如果觉得《每天吃3粒 清血管（防血脂堵塞 医生都吃了很多年）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！