35岁以上的女人 多喝“这碗”粥（祛湿排毒 调节肠胃 越喝越瘦）

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现代人，受生活条件的影响，多少都会有一些，身体上的小毛病，尤其是女性，过了35岁以后，发现自己身材越来越臃肿，皮肤也跟着变粗糙了，每天不管睡多久，永远都睡不饱，无精打采的，连注意力都难以集中，其实这都是因为，作息不规律，加上现在饮食和生活，都比较不健康，湿气淤积，就会让人感觉每天都非常的累。

湿气堆积还会影响皮肤状态，皮肤也会变得越来越粗糙，甚至长痘，还会造成人体的水肿，所以才看上去越来越臃肿，很多人一说去湿气，就喝薏米或者是赤小豆，但是会发现，好像并没有太大的用，其实去湿，是要跟健脾共同进行的，光去湿但是没有调节脾胃，一样是没有用的。

就等于本身是一个瓶子，一个管道堵塞了，你没有去疏通它，但是一直在往里面放营养，这些营养消化了，也并不能起到什么作用，大家都知道芡实，又称鸡头米，虽然它不如薏米那么有名，但他可是修补脾脏的良药，而且芡实不但能补脾去湿，还能强健身体，固本培元。

如果你平时精神不集中，或者总是睡不饱的人，可以多吃一些芡实，今天小编就来跟大家介绍一道，非常适合这个季节吃的滋补粥，那就是山药薏米芡实粥，薏米去湿，芡实健脾，山药固本，35岁以上的女人，多喝“这碗”粥，祛湿排毒，调节肠胃，越喝越瘦！

准备材料：芡实、山药、薏米、枸杞

制作过程：首先，准备一个锅，小火把锅烧热，锅热后放入薏米，干炒到薏米微微发黄，把炒好的薏米放入清水，浸泡三个小时。薏米要炒过，才能发挥效用，芡实清洗干净，浸泡清水30分钟。为了节省时间，薏米和芡实都可以提前一晚，浸泡好，主要是因为薏米和芡实，都比较难煮熟，所以要先泡软。

把山药清洗干净，去皮切成小块。把浸泡好的薏米和芡实滤水，放入电饭锅内，加入清水，按下煮粥健，时间到跳至保温后，开盖把切好的山药和枸杞放进去，继续焖煮到山药变软，就可以捞出了，山药接触到空气会氧化，建议放之前再切山药，或者把切好的山药，用清水淹没，这样就不容易氧化了。

这道芡实薏米山药粥，非常适合早上当早餐，因为早上是吸收最好的时候，能使滋补效果，事半功倍，这道简单又营养的芡实薏米山药粥，你学会了吗？你还知道什么适合当早餐的粥呢？赶快评论留言分享吧，喜欢这篇文章的朋友，记得点击关注收藏，然后给小编一个点赞作为鼓励哟~

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