三伏天该怎么养生呢 做好这“一二三四”件事就好了（坚持下去）

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今年的从7.16开始入伏，一直到8.24才结束，长达40天。

从7.16到7.25是初伏，时长是10天；

从7.26到8.14是中伏，时长是20天；

从8.15到8.24是末伏，时长是10天。

三伏天，是一年当中最热的日子。

不仅气温高，还很潮湿，因此被称为是"一年中最难熬的时刻"。

虽然会感觉不舒服，但是，三伏天却是一年中养生的好时节。

一年中，可以把体内湿气排出去的也就只有三伏天了。因此，三伏天也有"养生黄金期"的称谓。

很多人觉得三伏天里最重要的是防暑。实则不然，我们在这段期间其实该是防寒的。因为，在闷热潮湿的三伏天里，人体非常容易被外界的寒气侵扰。

进入三伏天，人体内的阳气会慢慢达到一年中的顶峰。

人们喜欢在热天喝冷饮、吹空调。但若过度贪凉，会让身体受寒气所害。因此，三伏天防寒也是很重要。

那么，三伏天怎么来防寒呢？做好以下这"一二三四"件事吧：

一．控制好空调温度：

最好是将空调温度保持在26摄氏度以上；如果温度过低，容易造成寒气入体，长期处于空调环境的人更要注意，室内外的温差不要超过八摄氏度，如果室内外温差过大，就很容易导致一系列不适症状。

二、多喝热茶、热水泡脚：

三伏天喝热茶可以促进体内寒气排出。茶叶中含有大量的钾元素，可以补充钾元素，提高耐热力的同时还能补充营养。

夏天用热水泡脚，既促进血液循环，又加快体内寒湿之气排出。在睡前用热水泡脚，可以促进人体的阴阳平衡，安神养心，健脾和胃

三、多吃这三种豆：

夏天高温，很多豆类，可以吃些赤小豆、绿豆、黑豆，它们都有非常好的健脾祛湿作用。

四、少做这四件事：

一）吃冷饮。冷饮喝多了会影响脾胃的功能，引起脾胃失调甚至是腹泻。

二）穿露脐装。肚脐上有一个很重要的穴位叫神阙穴。露脐装容易让肚脐受寒气，引起胃肠功能紊乱，腹痛和腹泻等。

三）洗冷水澡。洗冷水澡容易导致寒气入体，对关节造成不利影响。

四）光脚走路。在开着空调的室内或者瓷砖上光脚，容易使足部受凉。而且人体的足部和脾胃是相通的，经常吹会导致脾胃受损，引起腹泻和腹痛等症状。

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