冬天健康养生（不踩坑）

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昨天我发了一篇“闲章”和大家探讨了一下冬季养生方法以及我个人的见解。今天我们来说下健康养生不踩坑！

现在很多老年人都非常注重养生问题以及解决方法，还有一些社区门店会有什么磁疗艾灸等方法来夸大虚假宣传来蒙骗老人的腰包。所以我们在健康养生问题上也要告诉我们的父母和他们说下利害关系！

1.大量补充维生素

现在市面上维生素种类繁多，功能各异。但有些人会夸大维生素的作用，不管是什么样的疾病，他们都把维生素当成“灵丹妙药”。当身体不缺乏维生素，无论什么样的疾病，服用维生素都是浪费，甚至会加重病情。

2.保健品

很多人认为保健品可以治疗疾病，尤其是老年人，在销售员的大量灌输产品的好处以及带你体验产品，即使不生病吃保健品也可以预防疾病的发生。但事实上，乱吃保健品导致后果是严重的。有很多导致本来没病的，吃过会出现一些毛病，并且许多保健品的功效是有待考察的。

3.没事多走走

有些老年人觉得:饭后走一走，活到99。并且越走越好，身体素质好的还是可以适当，但是对于老人以及体质弱的人还是不建议饭后走。老年人骨质钙化严重，过度运动会导致慢性关节损伤，也可能对肌肉和骨骼产生不良影响，只有适当的运动才是健康的。

4.过量的喝水

现在生活好了:空调，地暖，暖气等家用电器使用频繁，虽寒冷排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢，水也是我们身体维持健康、美丽不可或缺的一部分我们每个人需要补充水的量是不同的，如果喝太多的水，肾脏的排水量会增加，这会加重肾脏的负担，并容易导致肾功能衰竭，并且成人、儿童、中老年人的饮水量都是不同的，不应相信网上谣传的每天喝八杯水，既排毒又养生。

我们看看，依据世界卫生组织衡量健康的标准，健康管理目标的确定：

1精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作。

2处事乐观，态度积极，乐于承担任务。

3善于休息，睡眠良好。

4应变能力强，能适应各种环境条件变化。

5对一般感冒和传染病有一定抵抗力。

6体重适当，体型匀称，头、臂、臀比例协调。

7眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。

8牙齿清洁，无缺损，无疼痛，齿龈颜色正常，无出血。

9头发光泽，无头屑。

10肌肉、皮肤富弹性，走路轻松。

上述标准就是我们在健康管理中要遵循的目标。

三九补一冬，来年无病痛；

今年冬令补，明年可打虎”。

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