立秋之后 可以多吃3种食物（延缓衰老 好吃又不贵）

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立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随医师一起学习下吧。

吃空心菜可以排毒养颜，美化皮肤。因为空心菜维生素很高，而且吃空心菜可以有助于肠胃对食物的消化，吃空心菜可以有助于体内毒素的排出，对于皮肤的美化是很有效的。

建议您吃腰果很多人不太了解，其实腰果对于产后催乳有很大的功效。大部分分娩完的准妈妈产后可能会出现乳汁分泌不足的情况，除了常见的营养汤外，还可以多吃腰果。平时多吃点这种食材也挺不错的。

甜菜根的吃法较多，凉拌，热炒，或者榨汁，亦或者做成沙拉，无论怎么吃都非常的美味，甜菜根自身含有的膳食纤维，多吃可以促进大肠的蠕动，能够加快身体的新陈代谢，让粪便在体内快速地排出，有着排宿便的效果，而且常吃甜菜根，还能清理体内的多余油脂和毒素，不仅减少热量，还会防止赘肉的堆积，起到瘦身美白，滋养皮肤的效果，肌肤变得更水灵。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！

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