皮肤暗黄怎么改善 先内调再外养（告诉你吃什么能变白）

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皮肤暗黄会让人看起来无精打采，整个人病恹恹的样子，如弱风扶柳，没法像其他人那般精神饱满，不论是学习还是工作，都容易不在状态，这样的自己，你能忍受吗？那么皮肤暗黄应该怎么改善呢？需要先内调再外养，先吃一些有助于皮肤变白的食物，再来进行防晒和皮肤美白护理。吃这两类食物有助于皮肤变白：

1、 补充气血：红枣、桂圆、银耳等，有助于调理气血，促进新陈代谢；

女性一般都知道经常喝银耳羹有助于身体健康，这是没错的，像银耳、红枣、桂圆、莲子、百合等食物，都是有助于调理气血的。肤色暗黄的时候，多喝几次银耳莲子羹，或者经常喝桂圆红枣茶，让体内的气血能顺畅流通，身体新陈代谢功能旺盛，皮肤也就能显得水润饱满，也就是我们说的“气色好”。只有从内部调养身体，排出体内毒素，再来补充营养，这样才能达到“白里透红”的好肤色。

2、 补充维C：柠檬、奇异果、橙子等，可减少黑色素沉着，有助于提亮肤色。

维生素C不仅是人体所需的必要营养成分，对于皮肤来说，也是很有益的营养物，很多美白产品都含有维C，但其实从食物中补充维生素更为直接，能让身体吸收更多。像橙子、橘子、柚子这一类水果，富含丰富的维生素C，可以每天给自己吃一点。奇异果更是被称为“维C之王”，夏季每天吃一两个奇异果，能有效减少体内黑色素沉着，对于提亮肤色效果不要太好哦！

想要改善皮肤暗黄，首先就是要做到内调，接下来就是要注重外养了。

外养肌肤，首先就是要注意防晒，再好的皮肤，也经不得紫外线摧残，如果不想又黑又衰老，注意加强防晒。防晒工作做好了，再来进行每天的护肤工作，补水和美白就是不可少的。

好了，关于防晒，大家可以参考小编之前的文章，给大家推荐几篇相关的防晒小技巧：

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