多吃一餐反而能减肥

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来来来，跟着《30天养成易瘦体质》来减肥。

这本书我已经看完一星期了，之所以一直没有写评，就是想在这一星期里面试一试书里面的方法，然后才有的放矢的进行推荐。

还是有点用处的。这一周减了两斤，两斤虽然不多，但是这一周参加了家人的两次生日会，疯狂地吃了蛋糕，照以前的惯例，应该是每逢生日重三斤的，这周不仅没有重，还减下来了两斤已经是意外之惊喜了。

这本书很实用，没有什么大道理，日本作家的这种书往往有这种特点，就是可操作性挺强的。

我谈一谈对我最有帮助的几项吧：

第一项，划重点，划重点，划重点啊，我觉得这一次是对我最有帮助的一项，就是一定要大张旗鼓宣布减肥。过去我都是偷偷摸摸减肥来着，总是害怕失败了别人说我什么，这一次我可是按照书上的要求，在朋友圈宣布了一下，而且和周围的人都强调了一下。我发现原来说这件事没有想象中那么难，宣布了这件事最大的好处就是，你身边有人监督你了。这几天下班的时候，我准备蹭同事的车回家，同事总是很客气地给我扫个哈罗，然后往我车前框里头撂一瓶加温过的矿泉水，逼着我骑车回家。这样的同事到哪儿去找啊？哈哈。你还别说在同事的帮助下，我骑车坚持的还是不错的。我在超市碰到另外一个同事，同事问我减了多少？我当时的回答是一斤，同事立刻买了一斤肉，递到我手里，让我感受一下一斤的感觉。你别说，还蛮有成就感的。

当你身边的人都成为你的助力者的时候，你的减肥就变得容易得多了。以前我真傻。

第二项也是非常关键的一项，就是不要减少餐数，而是要增加餐数。这一项简直太深得我心了。增加餐数太容易坚持了。过去，我减肥的时候都是不吃晚饭，讲究一个过午不食。这个方法的确有用，但是很难坚持。经常坚持，到晚上七八点的时候，晚节不保，报复性的进食，反而吃得更多。这本书告诉我们：极端的限制进食次数反而容易变胖，在午餐和晚餐之间加餐不容易转化成体脂肪。

一次不需要吃太多的东西，把好吃的东西多分几次，分批来吃，这样摄入的营养就会作为能量被人体慢慢消耗掉，反而能够减去体脂肪，能够减轻体重。一次大量的进食，容易造成血糖值的飙升，对血糖的稳定没有好处。饥一顿饱一顿的吃法，对胃也是一种伤害，我们不能为了减肥伤害胃，这样按倒葫芦起来瓢，是没有好处的。

这本书里的方法简单明快，而且特别易于坚持，我准备照着做下去。祝我减肥成功哦。我要达到我的完美体重。

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