立秋过后该养肺啦 润肺防燥（从秋天的第一碗汤开始）

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不知不觉立秋已过，立秋是秋天的第一个节气，夏尽秋来，金风渐至，标志着孟秋时节正式开始。今年的立秋仍然是在闷热中度过，立秋+三伏的闷热不同于夏天，除了一早一晚的凉风外，气候的逐渐干燥，也使肺脏变得脆弱。

俗话说要“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”，所以秋季养生的关键就是养肺！肺部是我们人体的第一道防线，它是我我们的呼吸器官，也是重要的造血器官。当肺出现问题，也会影响到身体其它器官的健康。

“燥”是秋的主调，秋燥易伤肺，加上空气污染等等问题，肺部健康受到的危害首当其冲，很容易就会出现咳嗽或干咳无痰、口舌干燥、声音嘶哑等问题。所以立秋过后该养肺啦，只有肺部功能提高了，身体健康才有保障。

立秋饮食养生禁忌

1、忌暴饮暴食

一到秋季，由于气候宜人，往往会造成进食过多的现象。在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，以免造成摄入过多的热量，转化成脂肪堆积导致发胖。

2、忌吃辛辣生冷

秋天应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。

3、忌吃油腻、煎炸

油腻煎炸的食物不易消化，积聚在胃中，加重体内积滞的热气，不利于润燥。

4、忌吃

中医学认为，苦燥之品易伤津耗气。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。

润肺防燥食疗推荐

秋季是人体适宜进补的季节，润肺防燥，从秋天的第一碗汤开始。进补要选用“防燥不腻”的平补之品，如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。忌多贪食瓜果，以免伤脾胃。

1、番茄南瓜汤

做法：锅底放油，等到油热的时候放入适量姜片翻炒，然后依次加入适量的胡萝卜丁、两个切好小块的番茄和芹菜段翻炒一下，然后加入没过菜的水，煮至水开再放入300克切好小块的南瓜和适量青豆，再煮半小时即可。

2、红豆莲藕汤

做法：300克去皮切丁的莲藕、100克红小豆放入锅内，加入足量的水和冰糖，直接大火煮两小时即可。喜欢吃咸的也可以把冰糖替换成盐，煮好汤后再调味，一份简单润燥的莲藕红豆汤就完成了

写在最后：

秋季养肺的最简便一招其实是积极补充水分，秋季气候干燥，会使人体大量丢失水分，所以记得及时饮水哦。

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