饭后养生 有“三宜”“四不急”（你做对了吗）

TIPS：本文共有 1710 个字，阅读大概需要 4 分钟。

饭后，如果做了不正确的事，可能会发生危险；相反，利用好这段时间做有益养生的事，对健康可谓事半功倍。

那么，三餐后养生，应该怎么做呢？

饭后养生，有“三宜”

一宜：早餐后敲打小腿外侧

早餐后敲打小腿外侧5分钟，有助延年益寿。

这里有人体最重要的一个穴位——足三里，饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。

虽然只是一个小动作，但是却可以让你越来越健康哦！何乐而不为？

两宜:午餐后的趋势,踮脚尖,深呼吸,盹

美国密歇根大学的专家指出，在这个时间里伸懒腰跷起脚深呼吸等方法可以提高意识

午饭后半小时是调整身体和精神状态的重要时间，中老年朋友可以利用这段时间打个盹打瞌睡可以缓解压力，提高记忆力10分钟也能见效

三宜:晚饭后拍打经络

当归拍打经络主，任脉，也就是腹部在以上部位的正中，许多重要的穴位分布在此，从吃饭上轻轻拍打20分钟，可以帮助消化，对身体很有好处

饭后调理，还有“四不急”

饭后胃肠蠕动加快，血液循环也加快，如果吸烟，肺对尼古丁等有害物质的吸收能力比平时大，对人体健康不利

俗话说“饭后躺下，不长半斤四二长”饭后至少休息20分钟再睡觉，即使是午休

饭后洗澡，血流量增加，同伴的血流量减少，就会导致胃的消化功能减弱

饭后松开裤带，腹腔内压下降，对消化管的支撑作用减弱，容易引起胃下垂等消化系统疾病

饭后做什么事，有益于身体健康?

古代医学家张仲景指出:“漱食毕当，牙齿不败，口腔芳香”

饭后刷牙,保持口腔清洁和润度,刺激舌头味蕾增强,味觉的功能也可以有效防治口腔和牙齿疾病,保护好口腔和牙齿,有助于增进食欲和帮助消化吸收

古语“养生剧养神”好，排除杂念，静心安神，闭目休息是一种精神简易疗愈方法闭目养神养阴养燥，特别是饭后闭目20分钟，能护肝

进食后，体内的血液集中到肛门，参与食物的消化吸收，如走路运动血液流通手脚部分肝脏供肠胃不足，就会影响其正常的新陈代谢

20分钟后闭上眼睛，静坐示威会使血液大量流入肝脏，供给肝细胞的氧气和营养成分

唐代大医学家孙思邈说:“而食后，手摩腹行一二百步，缓缓而行吃毕摩肚，可以除百病

饭后腹部按摩,胃肠蠕动和促进腹腔内血液循环,有助于增强胃肠,作为另外一种良性刺激,大脑通过神经传入的,有助于调节中枢神经功能,可以有助于健身

具体的做法是，以手掌和腹部的末梢部为中心，缓慢而轻柔地顺时针和逆时针方向按摩各20圈，然后再等一次，饭后揉半腹

3饭后2小时，一杯养生茶

茶冲泡了2餐，不仅不影响吃饭，营养的吸收，体重也吃了脂肪

绿茶觉醒不仅具有清心,冷却,食化,痰脂肪减肥,清心却吵,生津止拥有等,勃起是现代疾病辐射的疾病一样,种的血管或癌症等疾病,有一定的药理功效

吸烟的男性绿茶可以用蒲公英的根搭配成蒲公英绿茶来代替时桂花绿茶

现代的研究结果显示蒲公英止痛散结,具有清肝毒作用,促进肝细胞的再生,广谱杀菌作用,可以预防吸烟引起的口腔炎症桂花味祛除，口腔异味，且桂花温和，中和寒性，同秋冬季节适当饮用

红茶经过绿茶的偏温发酵，喝了所得相匹配的女性红茶可以养胃，不伤胃对经常饮用消炎保护胃粘膜的溃疡治疗也有一定的效果

成刺玫红茶红茶刺玫花如果一起搭配,也能增强抗氧化,抗衰老的作用现代研究结果表明，刺玫花具有很强的抗氧化作用，还能淡化脸上的色斑，特别是年龄的作用，单通络效果也很大

4饭后20分钟，慢悠悠地走

中国摄津养枕记载:“大益人食行数百步，止”说的是饭后，能促进胃肠蠕动，促进胃肠和消化液的分泌，促进食物的消化吸收

要早去，但不要做激烈的运动散步的时间是20分钟，饭后不应该吃第一顿饭

饭后,悠然好食物的消化和人体的休息非常有利要说什么呢?通俗的时候比起散步，俗气的时候慢慢地走

需要注意的是,体质差或患有胃下垂等疾病的人,如果在饭后散步,不可,而是饭后平卧10分钟种患有血管的人也不适合

音乐是艺术,不仅营养,会有寿命治病的困难可以主题曲吃饭时听柔和清新的音乐,能促进食欲,消化,饭后可以欣赏音乐培养性情,使精神归宗,轻松忘忧

柔和轻快的音乐,愉快的环境,也作为一种良性刺激,通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能为了享受这一乐趣，饭后播放柔和明快绝妙的音乐，对人体有益

养生,以上的内容,相信饭后有了一定的理解,改变习惯,养成好的习惯,你越来越健康!

如果觉得《饭后养生 有“三宜”“四不急”（你做对了吗）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！