身体免疫力低如何改善 忌三物（做四事 提升免疫力 为健康加分）

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免疫力，是人体最大的“保卫系统”。我们每天都会遭受各种各样细菌、病毒的入侵，只有免疫力强大，才能够将细菌消灭掉，维持人体正常的功能运转。

而身体免疫力低下，很容易导致细菌的入侵，从而影响到个人的健康，也会导致一些疾病的产生，所以在生活中，也要注重适当的调理。

而对于一些免疫力低下的人群来说，其实，与以下几个行为习惯，有着密切的联系，希望你能够尽早改正。

免疫力被破坏的诱因

睡前玩手机。

现在手机也是人们生活中必不可缺少的一种电子产品，很多人在平时睡觉的时候，也是经常会躺着玩手机，但是，这样不仅会刺激大脑神经异常兴奋。

而且，也会降低自身抵抗力和免疫力，影响个人健康，所以说，像这个行为习惯，也是趁早改正，这样才有利于维持自身抵抗力的强大， 预防细菌病毒的入侵，保护身体健康。

开灯睡觉伤免疫力。

很多人在平时，为了晚上上厕所方便，也是会开着灯睡觉，但是，这样一个习惯，就会导致自身免疫力降低，因为睡觉时保证充足的睡眠，有利于分泌褪黑素物质，这也是人体松果腺自然分泌的一种物质。

而白天，松果腺处于静止的状态，到了晚上开始分泌褪黑素，如果开着灯睡觉，就会导致松果腺无法正常运转，褪黑素分泌异常，从而影响优质的睡眠，同时降低免疫力，不利于个人健康，劝你还是趁早改掉为好。

睡前生闷气。

其实，一个人的情绪，也会影响到自身的免疫力，如果身体处于愉快的状态之下，大脑就会分泌特殊物质，帮助抑制分泌。

而人在情绪差的情况之下，皮质醇就会产生，这样也会降低自身免疫功能，从而影响到个人健康。

所以说，长期带着闷气入睡的话，也会影响优质睡眠，降低自身免疫力，不利于个人健康，所以，劝你还是趁早改掉为好。

所以说，以上几点，也是免疫力被破坏的一大诱因，希望你能够趁早改掉这几个习惯，这样或许有助提升免疫力，保护个人健康，除此之外，在日常饮食和休息方面，也要多加调理，这样或许有助保护身体。

身体免疫力低如何改善？忌三物，做四事，提升免疫力，为健康加分

【忌三物】

甜食。

多数女性在平时也是难以抵挡甜食的诱惑，但是，甜食摄入过多，不仅会造成肥胖的情况，也会消耗体内的维生素。

进入体内，就会分泌皮质醇物质，对免疫系统造成伤害，从而降低自身免疫力，不利于个人健康，所以，像这种食物，也是最好少碰，管住嘴为好。

罐装食品。

像一些罐头，其中含有大量的色素以及防腐剂等化学成分，而且，罐头食品的里面也会涂抹一些双酚A物质，这种物质就会破坏人体免疫力，从而增加患病几率，不利于个人健康。

所以说，像这种罐头食品，也是非常伤身的，希望你还是赶紧远离为好，减少摄入量，或许有助提升免疫力，保护个人健康。

喝酒。

很多年轻人，因为工作应酬，也是难免少不了喝酒，但是，酒精进去体内，就会影响肝脏的健康，而且也会需要大量的维生素B的参与。

这样就会消耗人体内部的维生素B，影响免疫系统，这样也会降低自身免疫力，不利于个人健康，所以，确定还是尽早戒酒，减少酒精的摄入量，这样有助提升免疫力，为健康加分。

【做四事】

合理膳食，保证营养均衡。

免疫力过低的人，在平时要学会调节合理均衡的饮食摄入，这样有助于增强自身体质，养护个人健康，像常见的西兰花、菠菜，都是不错的选择，帮助补充维生素，提升免疫力，为健康加分。

学会释放压力。

如果长期处在高压的情况下得不到释放，自身的情绪也会长期处在负面的状态之下，对免疫系统造成冲击，不利于个人健康，所以在平时，要学会释放自身的压力，保持乐观的心态，有助提升免疫力。

加强运动，劳逸结合。

若想提升免疫力，坚持运动也是必不可少的，这样能够帮助提高自身抵抗力和免疫力，同时也可以改善神经系统以及骨骼的健康，在平时也要多晒晒太阳，帮助促进体内维生素B的分泌，激活免疫力，保护身体。

保证充足的睡眠。

保证优质充足的睡眠，有助维持人体正常的功能运转，同时也可以提高自身的抵抗力和免疫力，保护个人的健康，所以在生活中，合理控制睡眠时间，有助提升抵抗力，为健康加分。

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