怎样的睡姿最健康

TIPS：本文共有 692 个字，阅读大概需要 2 分钟。

睡眠对人体健康有着重要的影响。睡眠质量好，早晨起床会感到精力充沛，做事情效率会很高，反之，则会导致第二天精神状态不佳，影响工作。而睡眠质量的好坏与睡眠姿势有着直接的联系。

对于大部分人来说，最推荐的睡姿就是：平躺仰卧睡

这种睡眠姿势不会压迫体内脏腑等器官，还可以让脊椎部位成一条线，能有效缓解颈部、背部酸痛的症状。但这种睡姿容易导致舌根下坠、阻塞呼吸，不适合经常打呼噜或是有呼吸道疾病的人群。

俯卧是比较不健康的一种睡姿。因为人在趴着睡的时候，关节、肌肉、内脏都会受到压迫，背部可能是拱起的，而且你的脖子明显是要偏向一侧方便喘气，早起会脖子痛。而且，这种睡姿很难让脊柱保持中央位置，会给关节和肌肉带来压力，刺激神经，时间久了，腰背就会产生疼痛、麻木的感觉。而且，俯卧时颈部向侧面扭转，头部歪向一边，很容易导致颈肌受损。所以，一般不推荐采取这种睡姿。

蜷着睡也是不推荐的，蜷着睡会把膝盖抬到胸口附近，这个姿势对一些人来说会很有安全感，像个初生的婴儿一样。如果睡着了以后还保持蜷曲的姿势，醒来时身上，尤其是手臂会产生酸痛感

侧卧睡分为左侧卧和右侧卧

左侧卧虽然看上去很舒服，有利于身体放松，消除疲劳，但因为心脏位于左胸腔，这种睡姿很容易压迫心脏，若想保证全身的血液循环，会加重心脏负担。所以，有心脏疾病的人或老年人不建议采用这种睡姿。

右侧卧位应该是在古代就得到养生家的普遍认同的。是大多数人比较认可的一种健康姿势，右侧卧睡姿还可以让全身肌肉保持放松状态，不压迫心脏，肺部可以自由呼吸，确保睡眠状态下身体能够得到充足的氧气，大脑充分得到休息，改善睡眠质量。孕妇就不适宜右侧卧，最适合孕妇的睡姿是左侧卧。

如果觉得《怎样的睡姿最健康》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！