你以为吃这些养生 实际上这么吃“养”病（别被这5个谣言骗了）

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随着中国经济的发达，人们的生活水平也越来越好了，于是也都开始注意提升生活质量了。在饮食方面，大家更注重的不是吃饱和好吃，而是健康，“养生”也成为了最近的热词。然而现在网络发达，信息繁杂，有很多谣言不经意的流传出来，于是很多人都“中招”了，这次就来给大家讲讲5个饮食方面的谣言，大家不要被骗了。

首先就是喝酸奶可以促进消化。益生菌酸奶是近几年开始广为流行的一种酸奶，广告上都说可以促进胃肠蠕动，有助于人们的消化，甚至可以减肥。很多爱美的女孩都喝酸奶减肥。益生菌有助于消化是真的，但是很多常温酸奶里的益生菌都是失活的，并没有作用。况且酸奶含糖量很高，用它减肥只会适得其反。

第二个谣言就是糖尿病患者只需要不吃甜食。糖尿病很多人都很熟悉了，病人代谢糖分困难，所以不能吃甜食。但是很多糖尿病人都不知道的是，有很多调味也是含糖的，比如耗油和酱油，还有甜面酱，这些吃起来也要慎重。而且糖尿病人尽量不要饮酒，因为病人常用的药“二甲双胍”就是不能和酒同时服用的。

第三个谣言就是热水重复烧开喝了会中毒。反复煮沸的水俗称千滚水，有谣言说千滚水会含有亚硝酸盐，喝多了致癌。这也是夸大了的说法，有大量的实验证明，重复烧开的水中含有的亚硝酸盐量微乎其微，并不会对人体产生影响。

第四就是喝醋可以软化血管。很多有心脑血管疾病的人应该都听说过喝醋可以软化血管这个说法，照做的人也非常多，然而人体内的酸碱性是非常平衡的，并非是靠外界可以改变的，喝醋不但不能软化血管，醋酸反倒会腐蚀食道，长期喝醋对身体还是不好的。

第五就是大枣可以补血。中国人似乎都很相信以形补形这个概念，尤其是很多女性都有贫血的症状。实际上补血应该补铁，而不是去吃红色的食物。想要补血，应该多吃动物的肝脏。

大家还听过哪些养生的谣言呢？一起讨论一下吧

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